经络学说是研究人体经络系统的循行分布，生理功能，病理。变化及其与脏腑相互关系。经络是经脉和络脉的总称。经有路径的含义，经脉贯通上下沟通内外，是经络系统中的主干，络，游网络的含义。络脉是经脉，别出的分支。较经脉细小，纵横交错。遍布全身。经脉为里，经络类属于脏腑。外络于肢节，沟通与脏腑和体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。以行气血、阴阳，使人体各部的功能活动得以。保持协调和相对的平衡。
经脉——人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。经络系统是由经脉和络脉组成，其中经脉包括十二经脉和七筋八脉。以及附属于十二经脉的脏和腑。每一个经络。联系一个脏和腑，手太阳肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经、任督二脉，总称为 14 条经脉。

1、肺经:一侧11穴，左右两侧共22穴
穴位： 中府，云门，天府，侠白，尺泽，孔最，列缺，经渠，太渊，鱼际，少商
主要调理：呼吸系统，咳嗽，气喘胸痛，肩背痛。胸胁胀满。

2、脾经:一侧21穴，左右两侧共42穴
主要调理：胃消化系统泌尿生殖系统，腹胀。便血。尿血。月经过多。崩漏，多梦，惊风。
穴位：银白。 大都。太白。公孙。商丘。三阴交。漏谷，地机。阴陵泉。学海。箕门，冲门，府舍，腹结， 大横，腹哀，食窦，天溪，胸乡，周荣，大包
3、阴，心包经：一侧9穴，左右两侧共18穴
穴位：天池，天泉，曲泽，郄门，间使，内关，大陵，劳宫，中冲
主要调理心脏，及神经精神系统，胸闷，心烦，咳嗽，痰多，气喘，胸痛，腋下肿疡， 心悸， 呕吐，偏头痛，产后血晕。
4、阴，肝经：一侧14穴，左右两侧共 28穴
穴位：大敦，行间，太冲，中封，蠡沟，中都，膝关，曲泉，阴包，足五里，阳廉，急脉，章门，期门
主要调理：生殖系统，神经系统，肝胆病症，月经不调，血崩，尿血，假性闭经，腹痛，病经，白带， 遗尿。
5、阴，心经：一侧9穴，左右两侧共18穴
穴位：极泉，青灵，少海，灵道，通里，阴郄，神门，少府，少冲
主要调理：心病， 神经精神系统，心痛，咽干，胁肋痛，心痛，吐血，热病小便不利，遗尿。
6、阴，肾经：一侧 27 穴
穴位：涌泉，然谷，太溪，大钟，水泉，照海，复溜，交信，筑宾，阴谷，横骨，大赫，气穴，四满，中注，肓俞，商曲，石关，阴都，腹通谷，幽门，步廊，神封，灵墟，神藏，彧中，俞俯
主要调理：泌尿生殖系统，头晕，眼花，咽喉，失音，小便不利，足心热，昏厥，月经不调，头痛目眩

7、阳，小肠经一侧19 穴，左右两侧共 38穴
穴位：少泽, 前谷, 后溪, 腕骨，阳谷，养老，支正，小海，肩贞，臑俞，天宗，秉风，口上垣，肩外俞，肩中，天窗，天容，颧髎，听宫
主要调理：小肠，心，咽喉，乳汁少，昏迷，、耳鸣，目赤，耳聋，目视不明。
8、阳，膀胱经：一侧67穴，左右两侧共134穴
穴位：睛明，攒竹，眉冲，曲差，五处，承光，通天，络却，玉枕，天柱，大杼，风门，肺俞，厥阴俞，心俞，督俞，膈俞，肝俞，胆俞，脾俞，胃俞，三焦俞， 肾俞，气海俞，大肠俞，关元，小肠，膀胱，中膂，白环， 上髎，次髎，中髎，下髎，会阴，承扶，殷门，浮郄，委阳，委中，附分，魄户，膏肓，神堂，噫禧，膈关，魂门，阳纲，意舍，胃仓，肓门，志室， 胞肓，秩边，合阳，承筋，承山，飞扬，跗阳，昆仑，仆参，申脉，金门，京骨，束骨，足通谷，至阳
主要调理，呼吸系统，循环系统，流泪，近视， 口眼歪钭，鼻塞，水肿，肠鸣腹胀，便秘，腰痛，腰脊强痛
9、阳，大肠经:一侧20穴，左右两侧40穴
穴位：商阳，二间，三间，合谷，阳溪，偏历，温溜，下廉，上廉，手三里，曲池，肘髎，手五里，臂臑，肩髃，巨骨，不鼎，扶突，口禾髎，迎香
10、阳，胃经：一侧45 穴左右两侧共90穴
穴位：承泣, 四白, 巨髎, 地仓, 大迎, 颊车, 下关, 头维,人迎， 水突，气舍，缺盆，气户，库房，屋翳，膺窗，乳中， 乳根，不容，承满，梁门，关门，太乙，滑肉门，天枢，外陵，大巨，水道，归来，气冲，髀关，伏兔，阴市，梁丘，犊鼻， 足三里，上巨虚，条口，下巨虚，丰隆，解溪，冲阳，陷谷，内庭，厉兑。
主要调理：胃肠系统，流泪，流涎，呕吐，食欲不振，泄泻，肠鸣泄泻，不孕，腰痛膝冷阳。
11、三焦经：一侧23，左右两侧46穴
穴位：关冲， 液门，中渚，阳池，外关，支沟，会宗，三阳络，四渎，天井，清冷渊，清泺，臑会，肩髎，天谬，天牖，翳风，瘪脉，颅息，角孙，耳门，耳和髎，丝竹空。
主要调理：心肺，头痛，目眩，肩胛肿痛，阳，
12、胆经：一侧44 穴，左右两侧共88穴
穴位：瞳子髎，听会，上关，颔厌，悬颅，悬厘，曲鬓，率谷，天冲，浮白，头窍阴，完骨，本神，阳白，头监泣，目窗，正营，承灵，脑空，风池，肩井，渊腋，辄筋，日月， 京门，带脉，五枢，维道，居髎，环跳，风市，中渎，膝阳关，阳陵泉，阳交，外丘，光明，阳辅，悬钟，丘墟， 足监泣，地五会，侠溪，足窍阳。
主要调理：肝胆病症，，面痛，头痛，迎风流泪，偏头痛，下肢痿痹，全身瘙痒。
13、任脉，共24穴，
穴位：会阴，曲骨，中极，关元，石门，气海，阴交，神阙，水分，下脘，建里，中脘，上脘，巨阙，鸠尾，中庭，膻中，玉堂，紫宫，华盖，璇玑，天突，廉泉，承浆。
主要调理：呼吸，消化，阳痿，早泄，尿频，遗精，溺血，脏气虚惫，四肢乏力，虚肿。

14、督脉共 28穴
穴位：长强，腰俞，腰阳关，命门，悬枢，脊中，中枢，筋缩，至阳，灵台，神道，身柱，陶道，大椎，哑门，风府，脑户，強间，后顶，百会，前顶，囟会，上星，水沟，神庭，素髎，兑端，龈交
主要调理：消化，泌尿生殖，虚损腰痛，脱肛，五劳七伤，手足逆冷，黄疸，早泄， 尿频，尿急，尾骶部疼痛，失眠主要调理，肠腹部病症，手指麻木，肠泻，多汗，经闭：水肿

“意气君来骨肉臣”这句话的意思是意念作为主导，气息和气血随之而动，从而驱动身体的运动。可以理解为身体的运动受意念的支配，身体的反应追随意念的引导。

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“意气君来骨肉臣”的练习可以分以下步骤进行：

意领劲：在练习时，要放松身体，使气息自然下沉，同时保持身体的稳定和平衡。此时，意念要专注于身体的中心点，即“意”的所在。然后，通过意念的引导，使身体的各个部位开始运动。

劲领形：一旦身体开始运动，就需要通过控制气息和调整身体的姿势来保持平衡和稳定。此时，意念要专注于身体的各个部位，即“形”的所在。通过控制气息和身体的姿势，可以使身体的运动更加流畅、自然。

内养真气：通过上述两个步骤，身体已经基本可以保持平衡和稳定。此时，可以通过意念的引导，使气息更加深入地沉入丹田，从而促进身体的内养真气。

外练形（筋骨皮）：通过内养真气的练习，身体的各个部位已经得到了锻炼。此时，可以通过意念的引导，使气息和身体的姿势更加协调、自然地向外扩张，从而锻炼身体的筋骨皮。

需要注意的是，“意气君来骨肉臣”的练习需要长期的实践和积累才能逐渐掌握。在练习过程中，要保持耐心和恒心，不断调整和改进自己的练习方法，以达到更好的效果。

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以下是中医常用的穴位背诵口诀：

头部口诀：头后颈痛点大椎，夹脊穴外开一指半，三焦上肢外关治，头侧胆经耳门按。
腹部口诀：心胸胃病取内关，神阙旁开三寸半，少商鱼际与太渊，肺系疾病特效验。
四肢口诀：曲池内关治上肢，腰痛委中求效果，下肢阳陵与足三里，腰背委中求天应。
背部口诀：背腰疼痛委中求，经筋疼痛承山行，面口合谷收上肢，下肢阳陵与太溪。
颈肩口诀：落枕取后溪，颈痛天柱和风池，肩膀疼痛找肩井，点按天宗舒肩颈。
眼口诀：眼病睛明攒竹取，鱼腰二目此为真，瞳子髎治眼疾深，下关定位面神经。
耳口诀：听宫耳前陷中取，听会耳前锐骨寻，耳门耳屏间陷中，前下可取翳风穴。
鼻口诀：鼻旁五分是迎香，大肠经上找合谷，三里内庭陷谷举，面口合谷收上肢。
舌咽口诀：舌下廉泉治喉痛，廉泉喉部取水突，天突喉部取廉泉，喉部取天鼎穴。
胸胁口诀：胸区云门锁骨下，肺募中府在胸骨，心募巨阙任脉旁，期门肝胆肋下居。
背俞口诀：胸三肺俞旁三寸，一四肝胆二肾脏，三四脾胃俞相隔，五六骶椎是膀胱。
手指口诀：十指指尖为井穴，指甲边缘为经络。木星间渊太乾坤，肺大商阳大肠迎。少商二三心二三，中冲胃心包区临。小指井穴小肠经，肾小指节膀胱经。

以上口诀仅供参考，具体应用需结合中医临床实践。

内劲捋经术桩功是传统武术内练能力的基础，其核心作用主要体现在以下几个方面：

1.平衡阴阳：在站桩过程中，通过思维的运用，使意识进入相对静止的状态，实现人体的阴阳平衡。
2.开通经络：通过桩功的锻炼，可以开通经络，使身体的气血运行更加顺畅。
3.调和气血：桩功的练习可以调和气血，使身体的各个部分得到充分的营养和滋润。
4.补养元气：通过站桩，可以补充身体的元气，使身体各部分的功能得到增强。
5.促进真气运动：在桩功中锻炼，可以使体内的真气运动自如，这是通过心法的应用实现的
6.达到天地人三合一的境界：这是内劲捋经术桩功中的一种特殊状态，是身体、心灵和环境融为一体的表现。

内劲捋经术桩功的核心作用是通过一系列的锻炼和调整，使身体的内环境达到一个相对稳定和平衡的状态，从而增强身体的健康和自我修复能力。同时，桩功的练习也能提高人的心理素质和应对能力，有助于减轻压力和提高自我意识。

天人合一是太极拳练习中的一种境界，指将人的身体、精神与自然天地相融合，达到“与道合一”的境界。以下是一些练习太极拳天人合一的方法：

端正方向，明确路线。初学太极拳时，要端正好自己的方向，明确了解自己的目标和路线，建立起正确的基础。
慢而匀，以柔活气血。太极拳的动作需要慢而匀，以活络筋骨为主，以柔活气血为上。只有慢才能柔，只有匀才能活。
掌握身法，形成整体。通过正确的身法，将身体各部位连接起来。同时通过气息的调节，使身体的各部分形成整体，达到内外统一。
注重内在机体的运动规律。太极拳练习中要注重内在机体的运动规律，如肺部呼吸的同时带动腰腹收放，如同呼吸状。
顺应自然规律。太极拳的动作变化要顺应自然规律，虚实变化即在实实在在的现实中求变化。
长期练习，持之以恒。要想达到天人合一的境界，需要长期坚持练习，只有量的积累才能带来质的飞跃。

总的来说，太极拳是一种身心兼修的拳术，不仅需要掌握正确的动作和技巧，更需要注重内在的修养和意念的控制。通过长期的练习，逐渐将身体的动作和内在的精神融为一体，达到天人合一的境界。

内劲捋经术是一种传统的中国气功功法，训练方法也奇特。训练中虽不强调入静和意守，但对姿势的正确性，动作的先后次序，要求特别严格。它能疏通经络，调理人体的气血，使之达到阴阳平衡，脏腑协调，从而起到防病祛病，健身延年，精、气、神、力合一的作用。坚持练此功法，功底随时间而深厚，不仅可以“外气内收”，积蓄“内劲”，而且可以“内气外放”，为患者导引治病。“内劲养生功”的“内劲”，是人体活动的能量，是蕴藏在人体内的潜力，是生命活动的物质基础。
主要通过随意气的动作和呼吸来调节身体的内部功能，从而达到调身、健身、养生等目的。

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以下是一些内劲捋经术的基本要点：

调身：在练习内劲捋经术时，要求身体放松、姿势正确，这有助于气血畅通。
调息：呼吸要深、慢、细、长，这样有助于气的运行和血的流通。
调心：练习内劲捋经术需要排除杂念，保持心情平静，这有助于调节身体的内部功能。
内外兼修：内劲捋经术注重内外兼修，不仅要调节内在功能，还要注意姿势、呼吸等外在表现。
意到、神到、形到：练习内劲捋经术要求意到、神到、形到，即意念、神态和姿势都要集中，达到身心的统一。

可以由一个动作变化成太极，瑜伽，舞蹈等形式表现出来。以气催形的一种高深的运动方法。

虚领顶劲是太极拳的一项重要要领，它的作用主要有两个方面：

1.规范动作：虚领顶劲能使得头部轻轻向上领起，有助于规范和协调全身的动作，使动作更加标准和连贯。

2.提升精神和气质：通过虚领顶劲，人的精神能够被提起，使得整个人显得精神抖擞，气质也得到提升。 此外，虚领顶劲还有助于阴阳平衡，使得身体的内外能够更好地协调和统一。

虚领顶劲对身体健康有很多好处，包括： 拉伸脊椎：虚领顶劲能够拉伸脊椎，特别是颈椎和腰椎，有助于改善姿态，减轻脊柱压力，对预防和治疗颈椎病、腰椎病等有良好效果。 改善循环：虚领顶劲能够拉动整个脊椎形成一条直线，减轻脊椎之间的摩擦，从而改善脊椎的循环，有助于预防和缓解颈椎病、肩周炎等疾病。 强化内脏：虚领顶劲能够通过拉伸脊椎来调节内脏器官的位置，强化内脏功能，对预防和治疗胃肠道疾病、肝病、肾病等有一定效果。 促进气血运行：虚领顶劲能够调节呼吸，促进气血运行，有助于缓解哮喘、咳嗽等呼吸系统疾病，同时也有助于预防心脏病、高血压等心血管疾病。 提升气质和自信心：虚领顶劲能够使人显得挺拔、自信，有助于提升人的气质和自信心。 总之，虚领顶劲对身体有很多好处，不仅能够改善身体健康状况，还能够提升气质和自信心，是一种很好的身体锻炼方法。