撅着屁股练习太极?

腰部练出问题的主要是出在三个方面:

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第一,撅着屁股太极拳。我们判断撅不撅屁股的标准,是看腰肌命门这个地方是不是平的、直的,如果凹进去了就是撅屁股,如果是平的就不叫“撅屁股”!我们练拳时大家都知道要“尾闾中正”、“尾闾下垂”,怎么样找到“尾闾下垂”这个感觉?

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其实就是我们常说的塌腰。当尾闾往后翘,腰肌命门就绷得非常非常紧;尾闾再往前卷,腰肌也是紧的。找到这两个感觉之后,让尾闾既不往后翘也不往前卷,让它自然垂下去,腰就是平的、松的,这就是“尾闾下垂”,这种姿势就是我们所说的塌腰。撅着屁股打拳的往往在重心移动的时候还容易拧腰,这屁股一撅、腰一拧,腰部就非常容易出现不舒服或疼痛。

第二,用“尾闾前卷”来“托捧丹田”。现在社会上有一部分人鼓吹用“尾闾前卷”来“托捧丹田”,听起来多么动人啊,其实这种练法是错误的!尾闾前卷后你的腰肌命门这个地方照样是紧绷的,我们腰部这几个椎关节要使它能够放松才能活,也就是腰臀胯才能够活,所以那种用“尾闾前卷”来“托捧丹田”的人实在是不懂拳,他根本不知道我们的尾闾还要动!如果按这种方法去练,时间长了可能会造成腰椎间盘突出,会使你的椎关节变形。

第三,就是有的人学会了松胯之后身体前倾,害怕别人说自己身体上身前倾,所以用挺胸来进行弥补,这一挺胸就使后背形成了一个U形的大窝,造成腰肌命门这个地方还是紧绷的松不下来。

我们在练习太极拳过程中一定要多动脑子、多去验证、多去体悟,不要盲从社会上的一些奇谈怪论,不要盲目祟拜所谓的大师。另外还有个别的人精神上练出了毛病,精神练出毛病的都是与练气有关,整天在自己身上找这个感觉、找那个感觉。我们练拳不要忘了我们的初心,把身体练好比什么都强。


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以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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