1）冬季人体气血潜藏于内脏，养生重在“藏”。冬季养肝要侧重精神、体力和身体储备。饮食上建议吃些温热的食物。精神调养方面，要宁神定志，避免紧张、激动、焦虑、抑郁。
2）由于冬季穿衣厚实，屋内干燥温热，再加上冬季多吃火锅、麻辣烫等辛热的饮食，很容易导致体内火气积郁而“上火”。可以多吃些白萝卜，清火降气，消除内热，缓解上火症状。
-材 料-
芋头半个、板栗6个
南瓜100克、鲜百合半个
椰浆200ml
-做 法-
1. 食材处理好；
2. 锅中放一碗水煮，香芋切块加入煮；
3. 鲜百合加入，熟板栗切一半，用勺子将板栗肉挖进锅中；
4. 加入南瓜一起煮10分钟；
5. 椰浆倒入再煮3分钟即可出锅。
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