陈式太极拳三字经

头要正,百会领;
眼平视,有神明;
耳静听,要集中;
嘴微闭,灵液生;

肩放松,关节灵;
肘下沉,气可行;
腕要活,转不停;
胸要含,气通畅;

逆呼吸,在黄庭;
脊为轴,要中正;
全身气,腰摧动;
腰裆劲,相互通;

刚柔用,各不同;
走柔劲,缠不停;
裆要转,腰活松;
刚劲发,快如风;

裆要扣,腰要拧;
定势时,气归中;
腰要塌,裆圆撑;
意不断,稳如钉;

胯要松,成窝型;
膝莫软,虚实清;
足踏地,要抓平;
全身体,一致行;

上下合,扣如弓;
姿势正,心意明;
勤磨练,下苦功;
功到时,巧自生;
刚持用,柔养生;
内外修,益长青。


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