【班侯太极拳不传之秘】太极拳的松沉要领

太极拳健身与技击的那些事儿】太极拳的“松沉”,一直是太极拳界的最吸引人的话题,各种谈“松沉”的文章枚不胜数,但是,各种讲法大概意思是:全身放松,一定要松透,松沉到脚底;要松而不懈等等。这也就造成了很多人都不知道如何放松自己了,并且,对“松”与“懈”的理解上也找不到区别的方式。只能看老师再那抖抖嗖嗖说成是松,学员抖抖嗖嗖不是松。松沉真的是这样的吗?下面就进行解答。

首先,我们来讲太极拳的“整”,太极拳最主要的的要求是身整和劲整。而如何做到身整呢?这里面就涉及到太极拳身法八要中的三要:沉肩、吊裆、敛臀。沉肩是身体自肩部开始,自然的向下松开,实现的是身体能够重心自然下移。吊裆是尾闾不能下沉,要求的是裆部不下沉(相当于向上提住,胯也不会下沉),相当于裆部被绳吊住,实现的是自肩下裆上身体部位的整,这就是身整(只有实才能整),这也是太极拳外三合之一的“肩与胯合”。吊住的裆在沉肩的下压下,会产生向上的意识力,与提顶(虚领顶劲),合二为一,也就会产生“尾闾中正神贯顶”,而神贯顶的神就来源于吊裆,而不是虚领顶劲。那么,敛臀是用臀部托住身体,因为吊裆并没有真正的吊具,所以要用到敛臀来辅助实现,而敛臀的另一个叫法就是:行拳如坐高櫈。臀模拟的就是櫈子面,用櫈子托起身体,形成了身体真正的整。

有了整(实,虚升实降),才能讲松沉,如何松呢?是什么支撑身体不能沉吧?首先是尾闾,而尾闾只是意念上的,那么就来到了臀,臀是模拟的櫈子面,现在,就只能让櫈子腿缩短松开身体才能下沉,对应到人体上,胯在臀部支撑着身体,就要把能够胯松开,而让胯松开,只有曲膝,所以太极拳讲到:曲膝松胯或曲膝落胯。这就是“松胯”的由来。也就是曲膝松胯,身体下沉,这就是班侯太极拳不传的“松沉”。也就是说:松沉与身整有关,不存在松到中间空。

其次,读者可能要问,太极拳还讲要“松腰”,原因很简单,从肩到尾闾中间是以实存在的,做到静就可以了,而静是沉的基本要求,可以视为局部的点松,腰如果用力就破坏了身整,不用力视为松。

最后,告诉大家身体的整,并不是死的,这就是阴中有阳,阴中阳动为内动,这就是太极拳称为内家拳的主要原因,也是太极拳的精髓所在,腰动属于内动,以内御外,这就是“腰为主宰”所在的意义。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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