初练内功太极拳应明知的几件事

一、理论基础和目的

指导习练内功太极拳的理论是张三丰、王宗岳及武禹襄等宗师的“太极拳论,十三势行功心解”等拳论和拳诀。

通过练成“太极劲”,也就是“能量流”以达到技击和“延年益寿不老春”的目的。

二、什么是太极劲?

中华武术不论内家拳还是外家拳,都是通过“内练一口气,外练筋骨皮”而达到健身和技击的目的。内功太极拳求的“一口气”指的就是“太极劲”。王宗岳在“太极拳论”中论述“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济方为懂劲,懂劲后,愈练愈精,默识揣摩,渐至随心所欲”。

太极劲是习练者多年逐渐由神、意、气三者化合而成,通过身体结缔组织传递,具有周身流动性的一种类气感,它与呼吸之气无关系。没有名师指点和多年的习练,很难形成具有技击性的“能量流”。所以有“入门领路需口授,功夫不息法自修,太极十年不出门”一说。

三、太极劲形成的流程

行拳的每招每式前必须由气沉丹田-虚领顶劲-大周天-其跟在脚-发于腿-主宰于腰-行于手指的反复循环运动。

要求:“气运四稍不滞,无使有缺陷处,无使有凸凹处,无使有断续处,由脚而腿而腰,总需完整一气。跟松催,中通顺,稍发透”。

四、用意不用力, 注内不注外,注意不注型

任何内功太极拳,不论是陈、杨、吴、武、孙等各式,在日常的习练拳时,用意不是攻防概念,而是太极劲的运行轨迹。外形的不同,是由身体内部太极劲运行轨迹不同而表现在外部形体上。

杨禹庭大师说“阴阳在脚上找,功夫在拳上找”。强调了脚的重要性和功夫是建立在日常反复演练太极拳套路时太极劲形成的过程中。

五、内功太极拳健身的机理

习练内功太极拳,除了是有氧运动,提高关节灵活,增强体力等优点外,由于练内功太极拳反复的气沉丹田,使胸腹腔内压反复多次的增高,起到了改善胸腹腔各器官血液微循环的效果,促进了新陈代谢,有利于各器官的健康。五十岁后人的身体健康标准,不是胳膊粗,力气大,而是五脏六腑的健康。

习练内功太极拳者,由于常年的“气运四稍,浑身是手”,达到了中医所说的“通者不痛,痛者不通”的效果。

能练到“粘随黏连”,用“太极劲”击打人的功夫,在过去教太极拳为谋生手段的年代,一代人也就出3-5人。现代人以锻炼身体为目的,能出太极功夫的高人就更少了。“欲天下豪杰延年益寿,不徒作武术之末也”。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

推荐养生方法辟谷学习、太极拳桩功、八段锦、太极拳养生功、老六路太极拳捋筋术

清心源学习费用