肝炎适合做哪些运动?插图

肝炎适合做哪些运动?

恰当的锻炼能进步肝炎患者中枢神经系统的张力,改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调理功用,加强全身的抵御力和免疫才能。关于长期坚持拉米、贺维力等抗病毒治疗的朋友尤是。此外,锻炼能促进肝脏的血液循环,改善肝细胞的营养,有助于肝功用的恢复。合适肝炎患者的锻炼项目有:

气功 放松功(仰卧、静息、放松、自然呼吸)或内养功(左侧卧位,腹式呼吸)。练习时,呼吸不能太深,否则容易惹起肝区疼痛和头晕。

太极拳,以老六路太极拳为宜。太极拳的节拍和方式最合适慢性肝病患者。

漫步、做操 每天或隔天锻炼,每次10至20分钟,运动量要小。

自我保健按摩 按摩肝区和腹部,每天2至3次,每次5至10分钟。

急性肝炎发作时,不宜锻炼,应卧床休息,可在床上自我按摩,做腹式呼吸。恢复期锻炼应在医护人员的指导下停止,最好两周复查一次肝功用,以便制定适宜的运动量。

慢性肝炎患者,只需肝功用正常,运动量能够恰当加大,但也要留意运动脉搏不要超越100次/分。运动时间不宜过长,运动后一定要卧床休息一会儿。饭前饭后1小时内最好不要停止运动锻

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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