郝月如操手十五法

1、以手指敌人中心,手不能用,肩肘指之,肩肘不能用,心意指之。(第一讲了用中。就是要打击对方的中线,无时无刻都要守中用中。)

2、遇刚则柔,而刚要紧在其后。(第二讲了刚柔相济。不能一谓的柔,遇刚则柔,遇柔则刚。)

3、进手时要用螺旋力,静动不离粘连黏随,追风赶月之意。(第三讲了螺旋劲。只有走螺旋,才能粘得好。)

4、彼螺旋,我亦螺旋而进之,进时须垫步。(第四讲了螺旋劲。只有走螺旋,才能粘得好。)

5、不得已而退时,须用已手掩护敌手,整身则退之为要,所谓“雀跃”也。(第五讲了退守。退守时,要整身而退,从“不得已”三字说明太极拳不主张退,所谓有进无退。)

6、两手用力要平均,如抱球状;不可以此手有力,彼手无力。(第六讲了整体。不能一处有力,一处无力。)

7、如甲手势失败时,则须快进乙手为佳。(第七讲了进攻。进攻时,要有一招接一招,不要老想着一招致敌。)

8、敌手击来时,不必惧他;只须顺其势,借其力而击之。(第八讲了对敌心理。要沉着。要顺随。)

9、顺敌劲之梢节,直到敌之中节,进击敌之根节要紧。(第九讲了如何进攻。进攻时,要打击对方的根节,对方才不能化。)

10、动手进,务要周身成一家为要,不可用局部力。(第十再次强调整体。强调与人交手时,(前面“动手进”,应为“动手时”)先要作好准备,调整好自己。)

11、敌人取我之中节时,须有全体变中以应之。(第十一讲了怎样化解进攻。中节是最难化的,化解对方进攻的方法是整体变。)

12、手不得到敌之根节时,不可发;周身圆动力打去。(第十二再次强调打击对方的根节的重要性。自己的劲未渗到对方的根节时,不要盲目进攻。也就是未吃到对方根节时,不要发劲。)

13、全身动作,时时以划圆圈为主,然圈越小越佳。(第十三讲划圈。强调太极拳是以走圈为主,同时圈要越化越小,小才可致用。)

14、手腕要灵活,如蛇吸食之状。(第十四讲了手腕的灵活性。手腕要练活。大部分人的手腕不是很活。都是没有注意这方面的练习。平时要多作勾手的练习。)

15、腰间要灵活,如蛇缠物之形。(第十五讲了腰的灵活性。腰不活,对方逼来时就化不开。平时腰部要多作转圈练习。)

如能按操手十五法练习,练好。推手定不会败。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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