进入初伏后的必要须知

1:饮食

初伏天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、莲子、艾姜茶等具有滋阴养胃、健脾补虚的功效,可以适量多吃。
此外,三伏天天气闷热潮湿,人体很容易被湿气侵蚀,很多人都会出现上火症状,所以饮食一定要注意补气去火,饮食一定要注意排出湿气。

2:午睡

初伏容易“夏乏”,午睡有利于气血平衡,同时还能补充体力,提高下午的工作效率。午睡以30分钟为宜,超过1小时则适得其反,可能影响晚上睡眠。

3:运动

适度的锻炼可鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄,以带动体内滞留的寒气发出体表,同时增强体质。建议在早晨进行锻炼,多选择节奏缓慢的有氧运动,如散步、慢跑、打太极拳等。

4:防中暑

注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留,中午烈日当顶时最好不要出门,外出应带上遮阳伞、遮阳帽,同时少量、多次补充水分。记得是少量,多次哦!
除了注意饮食和生活习惯外,夏天的“三伏灸”也是调理身体的好时节。它是我国传统医学中特色的伏天保健法,通过利用全年中阳气最盛的三伏天,根据所要预防或调理的疾病,在对应穴位进行艾灸,以达到“冬病夏治”的效果。

9.1

【温馨提示】进行三伏灸,每伏第一天都是黄金时间哟,千万别错过!

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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