开肩开胯不等于拉韧带插图

开肩开胯不等于拉韧带

开肩开胯是一种拉韧带的浅显说法。不能说百分百对身体无害,但只需办法正确,是肯定无害的。办法不正确,容易形成韧带拉伤。理论中,经常见到练习太极拳时间较长的喜好者依然没有开肩开胯,更不可能晓得如何才肩胯相合。

太极拳是心脑认识拳,因此凡习拳起步就是从意道停止研习的,不然仅仅做了一些简单的体操运动而已。太极拳意图,宜清宜淡,以致于无。拳之真意既不是有意,也不是全然无意,而是介于有意无意之中,是一种潜认识的、自动化的、不期但是然的、自但是然的状态。这当中是一种极高的哲理,是辩证法。

开肩开胯,是说要松肩关节,松胯关节,使关节四周筋腱、肌肉、软组织、神经系统等放松,让关节运动幅度加大,气血畅通,气机自然,内劲贯穿无滞。如何松?不是每个人都会明白的。

我们经常说,上阴下阳、内阴外阳、前阳后阴。比方,手臂平展,手心向下,则整个手臂上面为阳面下面为阴面,外侧为阳面内侧为阴面。再如,两脚虚虚一站,前面为阳面然后面为阴面,外侧为阳面内侧为阴面。这一阴一阳是自然存在的,但是,要使之阴阳相通,即阴阳相吸相合为一,意念无偏。也就是说,两手同一、两脚同一、手脚同一,单从一只手与一只脚而言,上面与下面同一,外侧与内侧同一。同一就能相通,同一就是一体、一个,意念平均洋溢在它们的皮表,故内在空通为一。

因而,假如肩上面(阳)肌肉紧了,意念转至腋下(阴),则会松;假如胯外侧(阳)紧了,意念转至会阴四周,则会松。所谓阴阳相合为一,自有道行。当然,此意要清要淡,不能刻意、着意,下重意,即似有似无状态。肩松后,仿若吊挂在锁骨外缘下的;胯松了,仿若胯是吊挂在胫骨下的。把肩部放在栏杆上,肩不着力着意,也会松;胯部坐在小凳子上,胯不着力着意,也会松。这就是领会。从全身来看,意在涌泉外皮,脚盘会松;意在命门外皮,腿脚全松;意在百会外皮,全身会松。眼神外视远去,去而不迷,意念放空,则内外相融,身如尘埃般自然空荡,全身空空。为了避免呈现偏向,意念不用离身,就附着在财身皮表与外界相融。

只要肩松胯松,肩胯才会自然相合为一,否则,永远别离各自为阵以至相互抵触,比方掀胯耸肩。此相合为一,不扭不斜,胯平肩平,使内劲以最大效率得以发挥。如是,太极可观。

最开端我们以拔胯,开胯为主,胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲,动物之奔跑捕物,而物不能逃,皆在于此!在内家拳中的位置非同小可,是内家拳发劲的中心部位。所以大家也就明白我们一开端为什么要将胯盘开。

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开肩的价值

作用:翻开肩部关节,到达肩部“抻筋拔骨‘的目的,更好地便于劲力的传导,最终到达出手快如闪电,连绵不绝。同时开肩能够很好地改善驼背,颈椎病等问题。

肩与胯是两个互相作用的大关节,分开了它们的互相作用,身体的螺旋劲,拧劲,也就无从谈起。从肩胯的功用来讲,能够拧转,能够裹肩裹胯,也能够上下折叠。

肩扣了,就可以带动背,胯曲了(尾闾前翻)能够拉起脊椎,两者合起,就构成了一张大弓。所以,胯肩除了构成拧劲以外,更主要的,也是背弓劲力的来源。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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