练太极拳有以下好处

一、增加神经系统的灵敏性——练太极要 「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静)。将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性

二、畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。 透过搂拗屈膝绞转等运动, 动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行, 增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

三、提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。 四、治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大, 对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。 除了以上所说的几条,坚持习练太极拳还有许多神奇效果,如调和人体之阴阳,疏通人体之经络,培养人体之正气,达到增强身体素质、 提高免疫力、促进气血旺盛平衡的效果。尤其适于处于亚健康状态、体质虚弱,免疫力低下的易感人群,及高血压、糖尿病、心脏病、三高症、哮喘病、肠胃炎、便秘、痔疮、类风湿、关节颈肩病、强直性脊椎炎、男性前列腺疾病以及性功能减退等慢性疾患。

不仅如此, 练习太极拳还可以调节心理压力,改变不良情绪,达到身心放松的状态,对抑郁、焦虑、神经衰弱、失眠、女性更年期综合症等有着不可思议的神奇功效。 太极拳早在多年前就已被定论,不徒作技击之用,是为延年益寿之功。它更多体现的是中国道家思想“天人合一”的理念,融健身、医学、 养生、哲学、技击、易经为一体,可谓中华历史文明的具体体现方式、载体之一。太极拳的这个贵,是贵到了他有历史、有文化、 有内涵、有品位,他是中华历史上一颗璀璨的明珠,要不然外国人也不会疯了一样地在挖我们的太极拳宝藏。

如今国家大力提倡太极拳运动,普及面越来越广。自古有云:文能定国、 武能安邦。像这样一种文武兼修的中国式贵族运动,您还在观望吗?把太极拳定为全世界人民的一项贵族运动,绝不为过! 其实,说了这么多好处,不如亲自感受一下, 相信你马上就会被太极拳的散发魅力所折服, 坚持习练,就一定会受益良多。国家机关都全面推广太极拳了,赶紧和身边的朋友们一起来练太极拳吧!

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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