练习太极拳的八养之道

一、缓练为养,快练为伤。缓练时,人的气血能跟得上认识和动作的运转,能做到意到、气到、力到;快练,则气血跟不上,这样对健身不利,也难出功夫。所以要缓练!

二、柔练为养,刚练为伤。练太极拳要意图不用力,要温和迟缓地练,这可以使身体充沛放松,有利于气血的运转;用拙劲刚练,伤气伤血,有害安康。

三、匀练为养,缩练为伤。身体伸展,肉体放松,能使气血运转到四肢百骸;浑身紧缩着打拳,动作生硬,不利于放松,当然有害安康。

四、圆练为养,方练为伤。练太极拳要动作圆活,没有凸凹之处,这契合人体的运动规律,可以舒活筋骨;反之,则对肌肉、筋脉有损伤。

五、中正为养,倾斜为伤。太极拳的首要请求就是“立身中正”,身体中正,气血贯穿;否则,身体倾斜,气血不通,有害安康。

六、心静为养,心乱为伤。这从现代医学也能得到印证,人长期心情烦乱,肯定会形成各种疾病。所以太极拳请求心静慢练。

七、和练为养,怒练为伤。练太极拳时,要平心静气。假如生气发怒时练拳,则会对身体形成伤害。

八、意练为养,练力为伤。练太极拳考究练意,由于意到、气到,力自然到。练力,则伤筋骨,伤气血。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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