练腰八法

1、背靠墙站立,两腰轮流后抵,前后移动。

2、弯腰提水。

3、坐椅子上,两腰磨抵椅背。

4、两臂抬起,腰带着动。

5、双人拉绳,互相用腰牵引。

6、平躺床上,用腰意想打拳,治疗失眠特效。

7、云手练腰法。

8、用手引腰法,这种办法不易超过3个月。

无极桩口诀:骨节一松气自通,周天一转暖融融,人说我呆我即呆,伏虎擒龙我为公。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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