练腰八法 2020年7月12日2020年7月12日 阅: 145 次 1、背靠墙站立,两腰轮流后抵,前后移动。 2、弯腰提水。 3、坐椅子上,两腰磨抵椅背。 4、两臂抬起,腰带着动。 5、双人拉绳,互相用腰牵引。 6、平躺床上,用腰意想打拳,治疗失眠特效。 7、云手练腰法。 8、用手引腰法,这种办法不易超过3个月。 无极桩口诀:骨节一松气自通,周天一转暖融融,人说我呆我即呆,伏虎擒龙我为公。 以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。 推荐养生方法:辟谷学习、太极拳桩功、八段锦、太极拳养生功、老六路太极拳、捋筋术等 清心源学习费用 相关文章: “太极腰”的锻炼(李和生)