内功在养生健身方面的益处缩略图

内功在养生健身方面的益处

现代人们在物质供应充足之下,都希望身体健康而长寿。在保健养生的各种锻炼中,练内功是一种有奇效的锻炼途径,也就是说通过练习内功让内气得到培养,将更有益于人的保健养生。看到那些内功锻炼者精神奕奕,容颜焕发,容颜比实际年龄都显得年轻,七八十岁仍肌肤润滑,身体健康,真是让人羡慕。内功的锻炼,使人的五脏六腑都得到按摩与锻炼,促使神意气与躯体得到中和,关节、经络因有内气的灌注而得以圆活运转,从而人体内气充沛,而能延年益寿。

杨式老六路内功太极拳的第一乘功是练腰功,亦即“以腰变手”。所练“腰”,不是裤腰带勒之处,而是要求练腰肌上部两个肾脏外面的两块肌肉,通过肾脏外面两块肌肉的锻炼,强化肾脏功能。

俗话常有肾藏精之说,肾是人体生命的根源,所以称之为“先天之本它的主要功能是促进人体的生长发育。肾脏靠后腰的位置有处人体非常重要的穴位叫“命门”,命门是人体唯一能产生热量和发送热量的动力。而这动力的物质基础叫做“精”,精是人体活动的物质基础。肾藏精的含义有一个是后天之精,是五脏六腑生出来的精气,它包括能够滋养脏腑、肢体五官等各部位组织的精微物质,包括精、血、津液,这些精气来源于食物里的精华部分,是维持人的生命营养人体各部组织器官并促进其生长发育的基本物质。二是先天之精,它又分为两部分:一部分是指人体生命活动,在生长发育过程中的物质根源,即所谓的“先天之本”。另一部分是指人类生育繁殖的基本物质(与男子的精室、女子的胞宫有关),这部分精的生成、储藏与排泄也是由肾主管。精是有生命力的,它不但有生长发育能力,并能抵抗不良因素的刺激,而免于疾病。因此精的盛衰是人体生、老、病、死最基本的内在根源。先天之精与后天之精是互相辅助,互相为用的,先天之精需要后天之精的营养,才能维持其活动能力,后天之精也必须靠先天之精蒸化两者共处在一个共同体中,一方强或衰,必然影响另一方的功能。所以说它们是“存则共存,亡则都亡”。


总之,太极拳第一步内功要求必须修练好“腰功”。通过腰功的锻炼有极大好处。练好肾脏对其他内脏也有好处。人的生命活动,就是靠内脏间的密切联系所构成的人体生理功能的整体性。这些内脏虽然各有其不同的生理作用,但彼此之间又是互相联系、互相依存、互相制约、互相促进的。

肾和心之间有一定关系。一是阴和阳的关系,又称“水与火”互济是精与神的互根。心居上焦其性主动,故以阳“火”为主;肾居下焦其性主静,故以阴“水”为主,心阳下降温暖肾阴,肾阴上济,滋养心阳,上下相交,动静相合,始终使人保持在一个绝对的平衡状态,这种现象叫“水火既济、心肾相交”,如果肾水不足,不能上济心火,心火独亢,会出现失眠健忘、多梦、遗精等现象,这就是心肾不交等病症。

肾与肝有肾肝同源之说,如果肾阴不足,肝失柔养,就会导致肝阳偏亢而出现晕眩、头痛、急躁易怒等病症。 肾与肺之间也有一定关系,肺的呼吸功能要靠肾的纳气,所以有“肺主肾主纳气“之说,若肾虚不能纳气,就会造成呼吸浅表的病态,一些慢性气喘病,往往与肾不纳气有关。

肾和脾当中,肾为先天之本,脾为后天之本。脾的运化功能,必须得到命门火的温煦蒸化才能完成,反之,命门火又有赖于后天之精滋养。因此两者之间是相互依存的。肾与脾在水液代谢上,也是互相协调的。若脾虚失运导致水湿停蓄,影响肾的气化,就会出现水肿等症。

这些年,很多人通过老六路锻炼,特别是“腰功“锻炼,使很多慢性病得到明显的好转。有位患脑干梗阻、左侧偏瘫的病人,经过几个月的“腰功锻炼,肢体恢复正常。很多慢性病人通过“腰功”锻炼,慢性病痊愈了,身体强壮了。可以说练习“腰功”有病祛病,无病保健强身。

太极拳的第二乘功是炁功,亦即是“以炁变手”。它主要培养体内“元气”,拳架中手的各种活动都要在“元气”的支配下运动,当元气充足了身体自会强壮起来。从现代物理学观点看,气是一种带有能量的物质,它实际就是一种生物电场。人体气是有一定规律的,到一定年龄就会发现气虚气短、气滞,最终气绝。在中医看来气比血更加重要,因为万物生于气,并不生于血,人生病,大多为气的阻滞、不畅所致。中医治病,首先要调整气运和疏导气路,气通畅了,疾病自会痊愈。

太极拳的第三乘功是神经。通过神经的锻炼能很好的疏通人体经络,激发人体的潜能与自我保护能力,达到很好的养生健身效果。

学内功锻炼,也就是“三乘功法”的锻炼,可以很好地调理人体的气血,和促进各系统的循环,舒缓愉悦精神状态,润养五脏六腑,使人们得以健康,达到延年益寿的目的。


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以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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