太极内劲练习

内劲与练拳相结合方法

 太极拳是内家拳,因而习练太极拳的涵义必定是由外到内、由形到意、以意领气、直至意气合一,内劲即在其中了。习练推手也是如此,目的并非是简单的练到谁能把谁推进来,主要是经过推手的习练,感悟拳架中意气的走势及其内在的变化,使行拳时能有绵绵不时、行云流水、收发自若的感受。即便推手要练就的目的也是听劲、化劲、黏劲,然后引进落空后的发劲,这四种劲的练就都离不开有深沉的内劲的支撑

何谓太极内劲,最简单的解释,内劲就是能在一霎时把体内一切集聚的力气集中在一点发出的才能。蓄力时上松下沉,虚领顶劲,将全身的劲沉至脚跟,如拉满的弓,发劲时蹬腿立腰霎时把劲集中至某一点送出,快如闪电,力如山崩。

那么这内劲是经过何种方式练出来的呢?大家都很想理解,其实很简单,太极内劲肯定是经过“正确 ”的习练太极拳架而练就的。推手仅是加深对“正确”习练拳架的了解,更不可能是经过习练某些器械练出来的,因内劲与“僵、拙”的鼎力有明显的不同。

内劲如何习练呢?如上面所言:“打拳时首先要放松身体,消弭常人身上的僵劲、笨劲、拙劲;其次是要扫除日常琐事的挂念,消弭邪念,使心态纯静如水,使本人“空虚”无物。”才干在练拳的过程中,做到“以意领气”。这里说的“以意领气”,可能大家都在说,但练拳时真能做到,且做的较好的估量屈指可数。因而,练内劲要从正确的练拳办法上做起。可能很难讲分明,只能简单的谈几点见地: 

1、练拳时的一切外形变化都应该是由脚底经过各个关节的旋转变化带动而至指尖的,节节贯穿,且重心在两脚之间转换,收则反之。任何拳式中都不应有简单的直线运动。  

2、任何动作的变化,初练时应做到“意贯指尖”,并在指尖旋转迟缓挪动时“若隐若现”的感到在“带动或避让”对方,且觉得做到“不丢不顶”。 

3、在收势中一定要不能简单的把“气沉丹田”了解为,将劲蓄在腹中,这样不只练不出内劲,还与身体有害。一定要做到上松下沉,经过旋转意图把劲沉到脚跟,觉得应该如斜螺纹般下到脚底,并有下沉越深,反弹力越强大的觉得。

    在放势中,固然称之为“意到指尖”,但其内在劲力的走向应该是:自然的做到上松下沉,经过旋转意图把劲沉到另一脚跟,同样有下沉越深,反弹力越强大的觉得。总之无论“收势与放势”均是将劲蓄至脚底,为下一动作的变化提供自然的反弹动力,而且蓄的越深,反弹力越大,就如紧缩的弹簧一样。  

    久之内劲会在此渐渐自然构成,这是一个意念及其集中的过程。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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