男性性功能障碍综合症对治功法

(一)男性七步回春法

1•按摩脚根部的功法

①两脚伸直分离坐好,轻轻闭眼。
②摩擦右脚根部20次至30次。
③同样摩擦左脚根部20至30次;

2•按摩内腿的功法
①两脚分开伸直坐好,轻轻闭眼。
②左手贴在右手上,重叠的双手放在左腿内侧按摩2至3分钟。按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来,舌则就没有效果。
③两手相反重叠,按摩右腿内侧,同样按摩2至3分钟。

3•强化腰部的重要性
男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因,所以促进腰部气血流动活泼,也就是促使性器官气血流动活泼。

4•满足性生活的腰部功法

(一)——抱膝式
①两膝竖起坐好。
②两手抱住双膝,用力拄向胸前,将头贴住膝盖。
③抬头,同时从口吐气,吐气完毕,从鼻吸气。②、③重复5次至7次。

5•满足性生活的腰部功法

(二)——仰卧抬身式
①仰卧闭眼,两手握紧放在身体两侧,从口吐气,从鼻吸气。
②从口吐气,两手的手掌朝下,向前伸直;抬起上身,两手尽量接近脚。
③吐气之后,闭口,从鼻吸气,上半身向后倒,恢复原来的姿势。
以上①至③重复3次。
这种功法,是测验身体的年轻度诊断的方法,不只对性器官有利;同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼,对恢复性机能功效非常大。

6•冷浴法
冷浴法是向男性的性器官泼水。重要的是泼水的部位。阴茎里面(下方)有一条缝合似的筋,在此部位泼水刺激是冷浴法的要点。另外,冷热水交替泼也是要领。
①一只手苏住阴茎往上轻按,泼热水3次至5次。
②同样泼冷水3次至5次。
以上重复5次至6次。

7、强精法
①浸在洗澡水中,脚伸直坐好,左手盖住整个阴囊。
②盖住阴囊的手轻压睾丸50次。
③若阴茎勃起,在浴池中抬起腰部,右手摩擦尾髓骨附近。
④继续摩擦到不勃起为止。

(二)真气运行法
本功法具有健身补脑作用,督脉贯通后,真气充肾精,两者相辅相成,互相补充,使人体由衰返壮。
从生理学观点看,督脉贯通后,可促使肾上腺和脑垂体间互相激惹、互相滋补、生机旺盛。
早在战国初期的《行气玉佩铭》中己有真气运动的记载,内中指出:“行气 深则蓄,蓄则伸,伸则下,下则定,定则固,固则萌,萌则长,长则退,退则复,天其本在上,地其本在下,顺则生,逆则死。”经会阴、尾闯、命门向后窜动,夹脊向上,透玉枕直达脑海,继而又下行丹田,称为小周天。

兹将练功法介绍如下:

第一步,呼气注意心窝部
方法:取站、坐、卧式,口唇微闭,舌献上膀,双目微闭,排除杂念。先注意观鼻尖片刻,随即闭目内视心窝部,用耳朵细听自己的呼气,使其别发粗声,在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之,真气即在心窝部集中起来。如果仍然杂念纷扰,可思“数息法”,即呼气默数一,再呼气默数二,这样一直数到十数,再从一反复操作,直到杂念不再兴起,即可放弃数息法。入静后,呼气时真气要入丹田,不要在呼气上打扰。

时间:每天早中晚各1次,共3次,每次20分钟,一般认真操作,10天即可完成第一步的功候。
反应,练习功到3—5天即感到心窝部沉重。5—10天,每次呼气时都感到有一股热流注入心窝部,这是真气集中的表现。

效果:开始几天由于不习惯,会感到头晕,腰背酸痛,呼吸不自然,这是自然现象,不要有顾虑,只要坚持锻炼就会变得自然。

第二步:意息相随丹田趋
方法,当第一步功夫练到每一呼气,即感心窝发热后,就可以意息相随,呼气时应延伸下沉的过程,慢慢地一步步自然向小腹(丹田)推进。不可操之过急,如果用力过大可产生不舒服的感觉。
时间:依法每日3次,每次25—30分钟,10天就可气沉丹田。
反应:每次呼气都感到一股热流送入丹田,小腹有时作响,肠蠕动增强,矢气现象增多。这是真气运到小腹,肠功能发生改变,驱逐邪气的表现。
效果:由于真气已通过胃区,脾胃功能已有改善,真气沉入丹田后,周围脏器(如大小肠,膀恍,肾等)都逐步发生生理上的改变,一般都感到食欲增进,大小便异常有改善等。

第三步:调息凝神守丹田
方法:当第二步功到丹田有了明显的感觉时;就可以把呼吸有意无意地止于丹田。”不要再过分注意呼气往下送,以免发热太过,耗伤阴液。可任呼吸自然,只将意念守在丹田部位。
时间:每日3次,每次增至半小时以上。这一段是在丹田培养实力阶段,所需时间较长,40天左右可感到小腹充实有力。

反应:
基于第二步气沉丹田,小腹发热明显,十数日后小腹内形成气流,随着功夫的加深,气流也越来越大,小腹力量充实。待力量蓄足后,即可向下游动,此刻练功者有时会感到阴部作痒,会阴跳动,腰部发热等,以上感觉出现的迟早可因人而异。

效果:由于任脉通畅,心肾相交,中气旺盛,因此心神安泰,睡眠安静。通过练功不断地给肠胃增加热能,脾胃消化能力增强,体重增加,精神充沛,元气充足,肾功能增强,对阳痿有一定疗效,对女子月经不调也有一定疗效。

第四步:通督勿忘复勿助
方法:意守丹田40天后,真气充实到一定程度,有了足够的力量时,即沿脊柱上行,上行时,意识应伴随着真气(勿忘),如果真气到某处停下来,也不要用意识向上导引(勿助)。这种上行速度的快慢是由丹田之力来决定的。若实力不足,它就会停下来不动。待丹田力量充实后,自然继续上行。若急于通关,努力导引,会和丹何力量脱节,这是非常有害的。因此必须任其自然,真气的活动情况是不以人的意志为转移的。如果上行到玉枕关通不过,内视头项就可以通过了。
时间:每天可酌情增加坐功次数,每次时间也应延长到40分钟或一小时左有。至于通关时间则因人而异,有的人刹那间就通过了,这样通过力量很猛,震动也很大。有人须经数小时或数天才能通过。大多数是在一周左有。
反应:在第三步的基础上练功者自觉丹田充实,小腹饱满,会阴跳动,后腰发热,命门处真气活跃(即“肾间动气”),有一股力量沿脊柱上行。在督脉未通之前,背部常有向上拔的感觉,头则有箍紧之感,这是通督前必有的现象。有些人遇到此种情况,常产生惧怕心理,不敢再练,前功尽弃,殊为可惜。这一阶段必须坚持练功,一旦督脉通过后自然轻松愉快,通督是一个飞跃,故称为“积气冲天”。
效果:督脉通畅后,一呼真气入丹田,一吸真气入脑海,一呼一吸形成任督循环。这时才能体会到“呼吸精气,独立守神”的真谤。精气不断地补益脑髓,大脑皮层的功能增强。凡肾精亏损引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软等症状都会逐步消失。

第五步:元神蓄力育生机
方法:一般仍意过丹田。通督以后,各个经脉都相继开通。如头项百会穴处出现的活动力量,可意守头项。灵活掌握,所谓“有欲观窍,无欲观妙”也就是练功不同阶段的处理方法。
时间:每日3次,每次1小时以上,时间越长效果越好。需要一个月左右时间,各种触动现象才能逐渐消失,只余下丹田与上丹田之力显得更加集中旺盛。
反应:在通督脉的前后数十天内,全身常似有流窜动、皮肤发痒似虫爬等感觉,这都是经络通畅,真气旺盛的表现。遇到这种情况,既不要刻意追求,也不要惊慌失措,安心坐下就会自然平复。坐到极静时,以上现象消失,鼻息微微,若存若无,内部真气则更加集中旺盛。
效果:真气越充足,补偿和增强身体的代谢机能就越充分,因而使人活力旺盛,抗病免疫力增强,大大减小和排除致病因素,治愈瘤疾,坚持锻炼就可以身心健康,益寿延年。
以上五步功夫是循序渐进的,在整个真气运行过程中,身体会有三种不同变化。第一、二、三步是调整呼吸推动真气。体内真气集中于丹田,这个阶段古称为“练精化气”,这是第一阶段;第四步运用丹田积蓄的真气,冲通督脉,直达脑海,这一段叫做“练气化神”,这是第二阶铀 第五步以后,功夫更加纯熟,由于经络畅通无阻,真气因而运行自如,此为高级阶段,称“练神还虚”,掌握真气运行的五步、三阶段,才能收效显著。

(三)瑜伽固精法
1•通三关法
①这是练精之一种。首先将吸入之气,通过三关:第广关为上腹 (即胃部),第二关为中腹 (即肚脐下三寸之小腹,即气海、丹田),第三关为下腹 (即小腹下端与阴毛皮肤部位上缘)。
②坐在椅子边缘,微微闭目,由口吸入之气通过上中下三关。首先遭遇的困难,就是第一关将气吸到上腹。因为一般人都是用胸腔(肺部)呼吸,如今改用胃部呼吸,难免不习惯。因此在将气吸到上腹之前,应先将意念集中于上腹,然后才意想气由鼻孔直接吸入上腹(胃部,不经过胸腔),但不能吸入胸腔。因气入胸腔,乃系本功之大忌。练功时,若将气吸入胸腔,则无肺病的人也可能生肺病;若吸气并未入胸腔而直接到达胃部,则患有肺病的人也可治肺病,有胃病的人可治胃病。此处所说的气到达之处与不入胸腔,不必在意:气是否真正到达三关或未入胸腔,重要的是用意念把气直接吸到意念所到之处。请随时注意此点;“意到”,而非“气到”。“意到”才是练功目标。
③开始练习吸气到上腹的动作,首先要缓慢练习。等到气能够吸到上腹(不经胸腔)后,就可以改用快速度吸气到上腹,并且将气一次吸满为止。
④气吸满上腹后,立即停止呼吸。
⑤胃部用劲,尽量向内收缩,收至不能再收时为止。这是使用意念,用劲使气进到中腹。
⑥上腹收缩后,气自然而然进到中腹(即下腹,亦谓丹田);再用意念收缩中腹,即用劲尽量收缩中腹,收至不能再收时为止。但收中腹时,上腹绝对不能再突出。中腹收到后,上腹、中腹都是向内收紧的。
⑦中腹收至不能再收时,中腹即已收妥;然后,意念转至下腹,而下腹再用劲向内收,收至不能再收为止。此时上、中、下腹都是尽量向内收紧的。此时意念再往下转移。移至睾丸位置,再用一股暗劲(如小便时所用暗劲,仅目标不同而已,小便暗劲到尿道,本功用劲到睾丸)将气逼人睾丸。
⑧如此收紧上、中、下腹,用一股内气暗劲将气逼人睾丸,使气在睾丸内停留一分钟以上的时间。不过初练者似无感觉,不知气的去向,但须按照以上诀窍勤练下去,快者当天练后睾丸即发热、发麻和跳动的感觉,慢者三天至一周必有以上感觉。结果一周后仍无感觉,即为练者不得练功要领。

2•内养元气法
①人类是依靠精、气、神来保养生命的,精满则气足,气足而后有神。
②学习本功,除全力炼精,使精关巩固,平时一滴不漏外,尚须练气,便中腹 (丹田)的元气永不外泄。
③所谓练气,就是要全力贮存元气。练上法至气入睾丸,并能够在睾丸内停留一分钟以上时间后,即可接着进行练本法。所谓“接着进行”,即是第二阶段功法是包括第一阶段功法和第二阶段功法 (第一阶段和第二阶段相接)。
④当吸进气无法继续停留在睾丸,即有窒息的感觉时,更应冷静沉着,先将口腔内之全部口水,一口吞入上腹,并使口水进到中腹,才灶出气。此时上、中、下腹均可放松。
⑤吸气入胸部(此时用胸部来进行呼吸,仍然闭目养神),并慢慢将气呼(吐)出三分之一,再将气吸满于胸部,再呼(吐)出三分之一,再尽量吸满于胸部。如此连续呼吸九次,使胸部无不适现象。
⑥按此练功二十一天后,则丹田元气末外泄,可促使精神焕发,并可保养身体,延年益寿。

3•生精法
①练习内养元气,练到呼吸均匀,胸部并无不适现象时,即可开始练习本功。两眼微闭,口要闭;以两腿变单脚向前直伸的坐姿最好(从侧面看,上身与下身呈直角);亦可坐在椅子上,以两脚垂地的平常坐姿练功。
②两手向身体左右方向抬起,使两臂与肩齐高;再将两前臂向前头部耳朵方向弯,也就是屈肘;屈前臂时,上臂不动,此时,前臂与上臂呈直角。
③以背脊骨为中心点(圆心),身体向前微倾,约四十五度即可。不必挺胸,而是含胸拔背(背微微呈圆,勿太圆)。上臂上半身,亦呈直角。
④吸一口气,气入中腹(即所谓气沉丹田);闭气转左肘和右肘。即左肘 (左上臂与左前臂交接处)尽量转向身体右前方。这个转向,是以脊骨为圆心,上半身向右方转,右肘则尽量向身体后方转。左肘、右肘在转时,前臂与上臂永远保持直角。
⑤左肘向下,右肘向上抬,上半身微微向左下倾斜。此与Q同时动作。
⑥气力与意念必须贯注在两肾,而不是在臂、肩、背,此需特别注意。至闭不住气时,才慢慢吐气;在闭气使内气贯注两肾时,以能使脊骨、两肾有酸溜溜而又舒泰的感觉,甚至出现温热或微跳动的现象为最佳。吐气的同时,身体恢复向正前方,两手垂下,如0的坐姿,并停顿一分钟作调息。
⑦按②、③动作进行。
⑧吸一口气,气沉丹田;闭气转左肘和有肘。左肘转向身体左边,再尽量转向身体后方 (这个转向,是以背脊骨为圆心,上半身向左方转);有肘则尽量向身体左前方转。左肘、有肘在转时,前臂与上臂永远保持直角。
⑨左肘向上抬,有肘往下,上半身微微向有下倾斜。此与0同时动作。
⑩气力与意念必须贯注在两肾,而不是在臂、肩、背,此需特别注意。至闭不住气时,才慢慢吐气;在闭气使内气贯注两肾时,以能使背脊骨、两肾有酸溜溜而舒泰的感觉,甚至出现温热或微跳动的现象为最佳。吐气的同时,身体恢复向正前方,两手垂下,如①的坐姿,并停顿一分钟作调息。
⑾从①~⑩算亡回,需练九回。
⑿若能每日早晚各练一次,对遗精、漏精、滑精、手淫、失眠等,不但一周见效,并于四十九天后根治。四十五岁以内的青年人与中年人,勤练四十九天即可根治。四十五至六十岁的年龄须练一百天。六十以上的老人,则须每日早晚勤练半年始可根治阳萎。

4•精气神禅法
①若通三关、练气、练精之一、二、三阶段的根基不稳,绝不可练此功;前述三阶段功法,均分别说明会产生的现象;有哪些现象,才可以练习此功。若越阶段修炼(贪功),则不但毫无功效,可能发生甚多意想不到的毛病。
②由于练本功系修身益寿之必经诀窍,可缩短睡眠时间二、三小时,并于工作时精神变突,较睡眠八小时以上者之头脑更为清醒,诚为不可多得之秘术,希学者慎视之。体质特弱者,练功后可促使安眠,延长睡眠时间。
③坐姿、立姿、卧姿三种均可。
④不论采取坐姿、立姿或卧姿练功,其准备动作,均系呼吸均匀,闭目养神,将舌敲住上胯,并按照个人习惯将所采取的姿势准备好。
⑤按照第一阶段功法的施为,将气吸满于上腹,停止呼吸(闭气),使气通过上、中、下腹三关,然后将气逼入睾丸,至闭不住气为止。在吐气前,先猛咽一口口水入腹部,口水进到腹部后,再慢慢吐气。
⑥用鼻吸一口气的三分之一到上腹 (胃部),用鼻徐徐呼(吐)出所吸气的二分之一;接着用鼻满满地吸一口气于上腹(胃部)。
⑦根据第一阶段要领,将气迫入睾丸,至闭不住气为止,吞口水到腹部,再慢慢吐气。
⑧从⑤一⑦算一回,需练九回。逐次施做,到腹腔舒泰为止。
⑨练功之翌日,如有感觉到全身舒泰、精神突突,则早晚勤练三十六日至四十九日后,即可进修 “大乘功”。
⑩修炼三十六日至四十九日后,如因公忙可以停歇。日后如感不适,或精神不佳,当日早晚各练一次即可消除疲劳。
⑾六十岁以上的人,如欲延年益寿,不妨持久勤练;练功后,乓不但精神饱满,健步如飞,且可延年益寿。中年或青年人不断的勤练,可能有百龄以上寿命。

以上四段功法,各有要求,不必赘述,这里只提些特别事项,以示注意:
① 修练第一、二、三、四阶段功时,位,用意念诱导气走,最后意存睾丸。
②前面几种功法练至第二口气或第三口气时,若感到气己走入后腰,有一种异常舒适的酸胀感觉,这是一种正常的现象,不必惊奇。气贯注后腰部,有恢复疲劳、减少睡眠及治腰酸背痛之效。
③当感到气已走入后腰,不用畏惧,仍然继续勤练,并将意念集中于睾丸。
④意念集中于睾丸后,应随时检查上、中、下腹是否收紧,以便精关巩固。
⑤气走何处,全部以意念全神贯注为准,心无外鸳,意到为首要。请注意把握这个练功重点。

5•练功应注意事项
①练功八十一(九九)天之内,绝对不能行房。
②冬天练功时以关闭门窗为宜,若经寒风吹袭,两膝、两肩乃至两肘,将有风湿酸痛的现象,不可不慎。
③采取卧姿练功时,以春初及冬天较为适宜,因练功后可增高体温。
④卧姿练功,最好用棉被、毛巾被或被单盖好,使全身上下(鼻孔在外)密不透风,此可根绝意外事件的发生。
⑤不论以坐、立、卧姿练功,均不可在室外施行,必须在室内勤练。
⑥在练功期间,如果营养良好,可以缩短练功时间。经济较佳者,不妨进补。
⑦凡遇到吞口水的动作,均要在练功前,搅动舌头,使满口生津(即鼓舌生津),使口水不冷不热才吞下。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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