气沉丹田-内家拳的核心

气沉丹田”是形意拳、八卦掌、太极拳乃至各种武术、气功、导引等所追求的效果。因其不易修炼和容易产生不良后果,武林各家都采取谨慎传授的态度。如太极拳先师们多告诫学生采取“自然呼吸”,“忘掉呼吸”等方法,避免出偏。

这也是所谓“不求有功,但求无过”,等到功夫到一定程度,自然会“气沉丹田”。在气功界,专门训练打通小周天的训练,也是主张“勿忘,勿助”。

可以说,关于“气沉丹田”,即很少有人深讲,又人云亦云,莫衷一是。八卦掌吴氏太极拳第四代传人张全亮先生一句话却让我顿悟:八卦掌走转时,中指、无名指分开,可以呼吸顺畅,并有利于“气沉丹田”。

我以为,太极拳修炼中完全可以借鉴此法。太极拳行功时,本是掌指自然舒展,若是中指、无名指略微张开些,同样会呼吸顺畅,有助于达到“气沉丹田”之目的。

大家不妨一试体悟一下:

1、中指、无名指分开

呼吸格外顺畅,十分清楚感觉到呼气、吸气皆系于丹田。

2、中指、无名指并合呼吸会感到沉闷。

大家,天天练拳,很多人却忽略了中指、无名指分开对呼吸产生的影响。

3、气沉丹田

打拳时,中指、无名指分开,可以呼吸顺畅,并有利于“气沉丹田”。

太极拳行功时,本是掌指自然舒展,若是中指、无名指略微张开些,更会呼吸顺畅,有助于达到“气沉丹田”之目的。

如此,练功时掌握、运用“中指、无名指分开”呼吸顺畅,一举多得,事半功倍。

所谓“大道至简”、“真传一句话”,并非虚言。传统武术细致入微,奥妙无穷。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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