浅谈杨式太极拳的意与拳法作用插图

浅谈杨式太极拳的意与拳法作用

杨式太极拳的意

拳是基本的功夫,是一辈子不能间断的,功夫之基础是要天天培养的。如果基础打得好,以后推手散手就很容易学好。如果基础打得不好,推手散手发劲等也会学得不太好,这是可以断定的。

练拳日久,有了功夫之后,就将架子收敛一些,不宜太散漫扩大。在练功时,不一定要架子多么大,多么低下,主要还是练出手上的拳意来,有了灵感为第一,进一步要这种灵感练得充实起来。要心存静养,聚精会神,保精养气,调呼吸,静脑筋,澄清智慧,增长灵机,如此日久,内劲、心劲灵感就自然会有了,以后蹬脚、分脚就会稳了。

如这样的练功,手的拳味就自然会有了,拳意就会上手,然是一举一动,都会充满了拳意,等于读书多了,出口就能成章,下笔便可成文,这是一样的道理也。有了这种功夫,自然就会行气,用神用意。

有了以上功夫,劲去无往而不利,无坚而不摧,打人如透纸扎人一样,一鼓而透也。这全是由于平素练功,以神行,以气化,以意去练功中养出来的。

杨式太极拳的拳法作用

杨式太极拳通过改善我们的大脑功能,调节大脑皮层的兴奋和抑制活动,对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病,有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松,使得人体的血管阻力减少,能够加速我们的血液循环,减轻心脏负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸,气沉丹田,能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。

具体健身作用反映在:

一、改善神经系统:太极拳要求整体放松,外示安逸,“动中求静”、“用意不用力”练法,使中枢神经系统获得充分休息,使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。

二、提高呼吸质量:太极拳要求;“以意导气、以气运身”。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸,使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云:“呼吸到脐,寿与天齐”。足见腹式呼吸的功效。

三、改善脏腑功能:由于“腹式呼吸”的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩,有效地促进了全身各组织器官的供血,协调了脏腑之间的功能。因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼,腰背虚实运动能够强壮肾脏。《医贯》说:“肾阴为上行夹背至脑中为髓海”,中医学认为:“肾为先天之本”,“肾壮而百病不侵”。

四、增强肢体活动:太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”,“上下相随、内外相合”,“一动无有不动 ”的全身心运动。使全身各大小关节,骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。使肌肉富有弹性,各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。

五、疏通经络隧道:太极拳要求向上要“虚领顶颈”,向下要“松到脚底”,“意落涌泉”。中部要求“气沉丹田”,“主宰于腰”。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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