十二时辰养生之道

年有四季,天有十二时辰,太阳东升西落,如此周而复始。人以天为生活单位,养生则以十二时辰进行,学会十二时辰点滴生活养生,将使我们一生受益匪浅。古代将一昼夜分为十二时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一个时辰,相当于现在的两个小时。子时23-1点,丑时1-3点,寅时3-5点,卯时5-7点,辰时7-9点,巳时9-11点,午时11-13点,未时13-15点,申时15-17点,酉时17-19点,戌时19-21点,亥时21-23点。

卯时养生

早晨是万物苏醒的时候,卯时就是早晨的5点到7点,它是人一天工作生活的开始,也是十二时辰养生的起点,对于养生功效的发挥至关重要。此时养生之道:早起不贪睡,体健精神好;卯时按摩,防病治病;起床小动作,练出好身体;排除糟粕,自然通畅;多练则壮,不练则虚。

辰时养生

辰时是指上午7点到9点,这个时辰时天地阳气最旺的时候。此时养生之道:晨饮一杯水,养生又美颜;晨吃鲜姜,如喝参汤;认真刷牙,刷出健康;冷水洗脸,美容保健;头发常梳,健康不俗;营养早餐,活力一天;细嚼慢咽,益寿延年。

巳时养生

巳时是指上午9点到11点,人得能量尚处在积聚的阶段,因此阳气不断的上升,身体在此时力量最充沛。此时养生之道:开窗通风,百病灭踪;太阳常晒,可消百疾;劳逸适度,动静结合;缓解疲劳,眼睛休息;健康用脑,永不衰老。

午时养生

午时是指11点到13点,这时候是人们开始吃午餐的时间,午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内消耗热量较大,午后还要继续工作和学习,这使午餐具有补充消耗、储备能量的双重作用,所以午餐的数量和质量显得尤为重要。此时养生之道:饭前喝汤,胜过药方;营养午餐,健康一天;吃饭喝醋,喝出长寿;少吃咸盐,多活十年;饱餐之后,健康堪忧;过度节食,有损健康;饭后一支烟,危害大无边。

未时养生

未时是指下午13点到15点,通常叫日昳,又叫日跌、日央等。此时养生之道:午觉睡好,犹如捡宝;气功养生,调身调心;适当饮茶,健康哈哈;一日三笑,人生难老;对棋闲谈,健康延年。

申时养生

申时是指下午15点到17点,是膀胱最活跃最旺盛的时候,是人体最佳排毒时机。因此,这时要多喝水多吃些水果,益于养生。此时养生之道:喝水养生,百病不侵;小便清利,身体无虑;植树种草,芳香难老;吃对零食,有益身体;笔墨成趣,书画延年。

酉时养生

酉时是指下午17点到19点,此时肾经最旺,是精力最好的时段。此时养生之道:食养为重,粥养为先;晚餐不当,健康不良;少量喝酒,长寿已久;甜食过度,伤身坏齿;饭后百步走,活到九十九。

戌时养生

戌时是指19点到21点。忙碌了一天,全家人坐在一起聊聊天,看看电视,或作一些休闲娱乐活动。此时养生之道:电视少看,神怡体健;丝竹为伴,音乐养生;沐浴养生,强身健体;常吃夜宵,健康难保;美味酸奶,精神采采。

亥子时养生

亥子时是指晚上21点到次日凌晨1点,此时夜色已沉,万籁俱静,是万物休养生息为第二天积攒能量的时间。此时养生之道:睡前泡脚,胜过吃药;要想睡好觉,先要床选好;枕头不对,越睡越累;正确睡姿,长寿不止;正确方向,熟睡香香;适当房事,贵和有节;先睡心,再睡眼,最后睡安然。

丑寅时养生

丑寅时是指凌晨1点到5点,此时是养肝最好的时刻,人已经度过了睡眠的各个阶段,开始进入潜睡状态。此时养生之道:停止打鼾,欢喜天天;经常失眠,少活十年;一夜不睡,十夜不醒;女人睡眠好,魅力自己找;睡眠习惯好,幸福少不了。

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