师爷王培生传我“蹲墙功” 讲松腰秘法

具体练法要求是:心静体松,面墙而立,立身中正站好。鼻尖,脚尖与墙璧相距一指距离,顶劲虚领,两肩头和两胯骨头略含淡淡的抱墙之意,身躯徐徐下落 (意想落座不要想屈膝下蹲),落到大腿与膝盖平行时,特别要注意尾闾前指与鼻尖对正,要溜臀不能撅臀。待继续降落到极限,再保持立身中正贴着墙慢慢起身,起时勿忘顶劲虚领,松解溪,脚底板向四面松开,涌泉落地。整个人的起落,犹如一盏折叠的灯笼(熟练后,也可背墙而立练习。身背后好似有个量天尺)。

师爷要求:“每次连续100下,中间只要有一次练得不到位,被墙橦出来,都不算数,必须从头来”。有专家认为,腰为主宰,“命意源头在腰隙”,蹲墙功主要是松腰秘法。我的体会是:师爷教我的这种贴墙蹲身的功法,不仅可以帮助松腰,而且在太极拳要求的诸多身法中,如顶头悬,松胯提膝,涵胸,抜背,松肩,溜臀……等等,大都涉及到了,特别是顶头悬,师爷生前曾说: “尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬’ 更是身法中的重中之重。” 此功法练到相当程度,有助于打通后三关(玉枕、夹脊、尾闾)开启前三田(上丹田、中丹田、下丹田),使任、督二脉行气滚滚。对身体健康大有裨益。


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