“健康中国2030”规划纲要 为推进健康中国建设,提高人民健康水平,根据党的十八届五中全会战略部署制定,由国家相关部门印发并实施。《纲要》全文分八篇二十九章,其中第一篇第六章第二节点名提到:重 …

教学老六路太极拳,杨式太极拳,简化24式太极拳等
“健康中国2030”规划纲要 为推进健康中国建设,提高人民健康水平,根据党的十八届五中全会战略部署制定,由国家相关部门印发并实施。《纲要》全文分八篇二十九章,其中第一篇第六章第二节点名提到:重 …
内家功夫,练的时候缓慢悠长、状若半醒,但用起来,与人生死斗,却是天下最快、最刚猛的。何以能如此,全因分了“阴阳”。“人身处处是阴阳,总此是一大阴阳”,“有上就有下,有左就有右,有前就有后”。 一、拳 …
太极拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来, 首先,太极拳同其他体育项目一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程,具有身体不练则退的规律。另外,身体的康复和体质的改善是一个缓慢的 …
(一) 在初练功时,架子是宜下的大点,如功夫久了,就不宜太大太伸展,如架子太伸展了,要点紧凑含虚收藏才行。 (二) 在练功时,不要一定要架子多么大,多么低下,主要仍还是练 出手上的拳意来,有了灵感为第一,进 …
太极拳重视用腰,认为“腰为一身之主宰”(杨澄甫),“太极不动手,圆用腰来走”(杨少侯),“命意源头在腰隙”,“刻刻留心在腰间”(王宗岳),要求用腰带动四肢。 太极拳重视小腹,因为“腹内松静气腾然”(王宗 …
一谈到太极拳.都会谈到“内气”。“内气”到底是什么?众说纷纭。总其所述,在武术及养生方面涉及到的“气”只有两种:一种是呼吸系统吐纳的“空气”,另一种是祖国医学谈及的运行于人体内部的“营气”与“卫气”。现 …