“健康中国2030”规划纲要 为推进健康中国建设，提高人民健康水平，根据党的十八届五中全会战略部署制定，由国家相关部门印发并实施。《纲要》全文分八篇二十九章，其中第一篇第六章第二节点名提到：重 …
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太极拳内功之妙，妙在阴阳
内家功夫，练的时候缓慢悠长、状若半醒，但用起来，与人生死斗，却是天下最快、最刚猛的。何以能如此，全因分了“阴阳”。“人身处处是阴阳，总此是一大阴阳”，“有上就有下，有左就有右，有前就有后”。 一、拳 …
太极拳的功效，你会吗？
太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来， 首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的 …
李雅轩前辈：太极拳练法精论
(一) 在初练功时,架子是宜下的大点，如功夫久了，就不宜太大太伸展,如架子太伸展了,要点紧凑含虚收藏才行。 (二) 在练功时,不要一定要架子多么大,多么低下，主要仍还是练 出手上的拳意来,有了灵感为第一,进 …
太极拳秘诀：“骨盆偏沉”带动四肢
太极拳重视用腰，认为“腰为一身之主宰”（杨澄甫），“太极不动手，圆用腰来走”（杨少侯），“命意源头在腰隙”，“刻刻留心在腰间”（王宗岳），要求用腰带动四肢。 太极拳重视小腹，因为“腹内松静气腾然”（王宗 …
太极拳的“内气”表现及练习方法
一谈到太极拳．都会谈到“内气”。“内气”到底是什么？众说纷纭。总其所述，在武术及养生方面涉及到的“气”只有两种：一种是呼吸系统吐纳的“空气”，另一种是祖国医学谈及的运行于人体内部的“营气”与“卫气”。现 …