头要正，百会领； 眼平视，有神明； 耳静听，要集中； 嘴微闭，灵液生； 肩放松，关节灵； 肘下沉，气可行； 腕要活，转不停； 胸要含，气通畅； 逆呼吸，在黄庭； 脊为轴，要中正； 全身气，腰摧动； 腰裆 …