一、全身松静。全身放松很关键，身不松则心不静，心不静就不易察觉自己。 二、全身重量移于左腿，准备出右步。移动的过程要慢，体会身体右侧渐虚左侧渐实。 三、提右腿。体会右侧大腿、小腿肌肉放松，膝盖 …