涌泉发力——重心由脚跟转换到前脚掌 2021年1月5日2021年1月5日 阅： 186 次 练内家拳，尾椎骨很重要，海底穴也很重要。这里头有个秘密，不是练到了的人不知道。海底那个地方一般人都是松松垮垮或者凹进去的，但是你练对了到一定阶段呢，它就顶出来了，非常得饱满。就好像人家说内功 … 阅读全文
川字步功 2020年7月23日2020年7月23日 阅： 211 次 太极拳：上——转臂、旋腕、指不闲。下——拧腰、翻胯、膝踝滚。中——脊椎悬浮、贯串、首尾相应。 在武术的拳法中，桩功和步法是非常重要的，“川字步”是传统杨氏太极拳的基本步，也是功夫步 … 阅读全文
