脐下三寸，主纳气，是人体之气的由来。 丹田原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为引用。《东医宝鉴》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，而且还阐述了丹田的功能：“脑为髓海，上丹田； …
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关元穴（丹田）：千年野山参
位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗 …
杨禹廷先生太极拳问答
一、太极拳运动的特点是什么？练太极拳有什么好处？ 答：太极拳是我国宝贵的民族文化遗产，多年来就在人民群众中间流传，它是我国武术运动中的重要拳种，它不仅具有强健身体，自卫防身作用，而且有防治疾病 …
《拳法研习》-气宜鼓荡
《探研“气宜鼓荡一一研读洪公“王宗岳先生太极拳论浅释“读后感》 “气宣鼓荡”言简意赅深奧难懂，一直没弄明白。查找很多资料说来说去最后都归结到丹田。站桩培气，採气养气，转丹田，撞丹田，要练丹田内转， …
秘传太极实战训练小功法
（一）翻硬币 将一枚一元的硬币洗净，放在身边。闲时把玩。 方法：1、用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币，然后，食指内收，用拇指的指肚粘住硬币向食指指背（指甲下）翻去，中指内收，用中指肚粘住硬币，中、 …
练拳要打好根基，“桩功之雄”，它会使你稳步行进
横刀立马向天歌，遥指荧惑笑无常。师父教徒弟，办法很多。有直接给东西的，别问原理，练明白了，才算真明白。遇到徒弟根器好，听话，置信师父，用不了三五年，身上就有了。有的师父不同，先不教东西，先和 …