太极内劲练习

内劲与练拳相结合方法

太极拳是内家拳,因而习练太极拳的涵义必定是由外到内、由形到意、以意领气、直至意气合一,内劲即在其中了。习练推手也是如此,目的并非是简单的练到谁能把谁推进来,主要是经过推手的习练,感悟拳架中意气的走势及其内在的变化,使行拳时能有绵绵不时、行云流水、收发自若的感受。即便推手要练就的目的也是听劲、化劲、黏劲,然后引进落空后的发劲,这四种劲的练就都离不开有深沉的内劲的支撑

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太极开胯的重要性

太极胯训练方法

“胯”是人体下肢三大关节之一,是下肢三节之根,胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的技击作用很大。拳论日:“有不得机不得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节。因此,有经验的拳师讲“得机势应求腰胯”。胯的作用表现在:它可以调节上下肢协调,是行气主要关卡,是产生爆发力的源泉,是体重的承担者,是技击进攻的武器。

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太极拳-太极鱼图片

孙禄堂谈内家心法-龙虎二气

拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而着,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成。以修内劲为宗,不求奇异之形、惊人之式,则修习之法必能简约。内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满卒级而上,由公尺劲,进而为尺劲,再进而为寸劲分劲,周身一气。经内功训练后,走架已不重外形的规矩,而重内在气机鼓荡的感应。

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