“人老腿不老”十法 2020年10月13日2020年10月13日 阅: 204 次 “人老腿先老”已成为人们的共识。因而,老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作: 1、卧位运动趾与踝 仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并 … 阅读全文
太极拳八法秘诀 2020年8月11日2020年8月11日 阅: 296 次 太极本无法,动即是法,其动乃意动,故绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠乃意动八法。 诀曰: 堋动命门找环跳,捋动食指划眉梢,挤动脊背找前脚,按劲凭栏楼下瞧, 采劲玄关肩井合,列劲意在蹬后脚,肘劲劳宫 … 阅读全文