练习太极拳不仅有神奇的抗衰老功效，还可有效锻炼身体各部位： 头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 &n …
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谈尾闾在太极拳行拳中的作用和习练方法
尾闾在太极拳中的作用是十分重要的。我们经常看到，有些人在习练太极拳时，经常出现弯腰、翘臀、起伏或重心转换时用脚蹬地或拖地的现象。这主要是不了解尾闾的作用或不会应用的原因造成的。身体如何保持中 …
习练太极拳时发生膝盖疼痛的分析与建议
太极拳作为国家非物质文化遗产，是中华武术的瑰宝。其动作柔和、节奏舒缓并具有极大的健身养生价值。正因为有这个动作不剧烈、不容易受伤的特点，太极拳运动受到国内外亿万朋友的喜爱。然而任何运动只要不 …
杨澄甫对习练太极拳者的六点忠告
一、习练太极拳要良师之指导好友之切磋，而最紧要者是逐日自身之锻炼。终思无益，不如学也。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举摹练，无论老友男女，及其成功则一也。 二、太极拳之程序，先练拳架，如 …