练拳前，先站几分钟无极桩功，静下来松下来。特别是要静下来。 1. 在盘拳动作开始时，慢下来做如下（非常慢）： 用意念松胯，松腰，松脊柱，松肩，松胸，松肘。呼吸深长。 然后，进入做桩功时的状态，凝神, …
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练功入静时是否什么念头都没有了？
入静，是指练功者在习练气功过程中，在意念集中，神志清醒的情况下，所出现的高度安静，轻松舒适的特殊练功状态。这时人体外部表现为面部及其它肌肉无紧张的松驰现象，呼吸平稳柔和深长，头脑里念头不起。 …
杨氏太极拳的练功方法
已故太极拳名家李香远，据说一天练拳一百遍，陈发科一天练拳四十遍。他们可称刻苦锻炼的典范。已故太极拳名家许禹生曾说过“一天一遍，只能保持不忘而已，一天练二遍只能熟练而已，一天至少练三遍才能有所长 …
练功（太极拳）与腑脏
练功时，以虚心静气，凝精固神，排除一切杂念为主，以使外魔不侵，内邪远避。如此，才能成功。而为达此目的，必须对腑脏加以调治，使有病者愈其痛，无病者固其神，澄心养气，专一意志，然后练功，可收奇效 …
练功（太极拳）与气血
各种阴阳软硬功夫，皆以气、血为主。因气为卫（按指对身体之护卫），血为营（按指对身体之营养），人之一身，全靠营卫。所以说，营离开卫就不能运行，卫离开营也会不和。但是，气为主，血为次，卫为重，营 …
“用心”练功- “发呆”悟拳
“用心”练功- “发呆”悟拳 10下旬，我去深圳参加礼品展，抬东西时不小心闪了腰，当时没有在意，回来后感觉比较严重，连腰也没法弯（大家可能很奇怪，太极拳爱好者，腰怎么这样容易受伤？我后来想想，可能由 …