太极拳刚柔相济，外形似柔内实刚。如何积柔、如何成刚，是我们每个太极拳人追求的目标，今我就自己的练拳体悟，简单介绍如下，请大家实践、指正： 一、刚柔的内涵： 1、柔： 指松柔、轻柔、柔韧、柔顺，是 …
分类： 太极拳法
老六路太极拳教学，襄阳湖北地区传统太极拳学习。由波波老师教学，从动作到意气的传递练习。
另外教学24式简化太极拳，只为了一部分朋友简单学习
"沾连粘随”的意义与作用
“掤捋挤按须认真，上下相随人难侵。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连粘随不丢顶。”这首《打手歌》是每一个练习太极拳的人都熟悉的。这一期“名家讲堂”我们请名家老师讲解讲解太极拳的“ …
练太极拳时练功练松静的具体方法
练拳前，先站几分钟无极桩功，静下来松下来。特别是要静下来。 1. 在盘拳动作开始时，慢下来做如下（非常慢）： 用意念松胯，松腰，松脊柱，松肩，松胸，松肘。呼吸深长。 然后，进入做桩功时的状态，凝神, …
涌泉发力——重心由脚跟转换到前脚掌
练内家拳，尾椎骨很重要，海底穴也很重要。这里头有个秘密，不是练到了的人不知道。海底那个地方一般人都是松松垮垮或者凹进去的，但是你练对了到一定阶段呢，它就顶出来了，非常得饱满。就好像人家说内功 …
太极拳内功之妙，妙在阴阳
内家功夫，练的时候缓慢悠长、状若半醒，但用起来，与人生死斗，却是天下最快、最刚猛的。何以能如此，全因分了“阴阳”。“人身处处是阴阳，总此是一大阴阳”，“有上就有下，有左就有右，有前就有后”。 一、拳 …
如何引气纳丹田，呼达四稍？
脐下三寸，主纳气，是人体之气的由来。 丹田原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为引用。《东医宝鉴》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，而且还阐述了丹田的功能：“脑为髓海，上丹田； …