练拳的关键之处： 一、人们练拳常易挺在错误之支点上，如胸、肩、膝、腹、等处，拳乃不会进步。必须挺在腰脊处。 二、腰脊处为支点亦为主宰。脊椎为一身主干，故首顾脊椎拎起，连住脚跟，腰脊与手掌脚根三 …
分类： 太极拳法
老六路太极拳教学，襄阳湖北地区传统太极拳学习。由波波老师教学，从动作到意气的传递练习。
另外教学24式简化太极拳，只为了一部分朋友简单学习
站桩 也是修行的方式
站桩既是种修行会带你探索一个未知领域的世界，让你找到“本体感觉”，说白了就是自己感受自己的身体情况。举例说明，有的人生病了，当医生问他到底哪里不好受，他说，那里都不得劲，说明病的不轻了。而经历 …
若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎
人生活在这个世界上，为什么岁数越来越大，身体就越来越虚？ 原因之一，就是体内沉积的东西太多，而这些无用的沉积无疑就是一种垃圾。所以说，清除体内的“淤泥”，保持全身畅通，就是很好的“补”。 东晋养生 …
全民健身，防治病患，太极拳就是这么任性~
“健康中国2030”规划纲要 为推进健康中国建设，提高人民健康水平，根据党的十八届五中全会战略部署制定，由国家相关部门印发并实施。《纲要》全文分八篇二十九章，其中第一篇第六章第二节点名提到：重 …
一动一静有松紧，一松一紧练刚柔
太极拳刚柔相济，外形似柔内实刚。如何积柔、如何成刚，是我们每个太极拳人追求的目标，今我就自己的练拳体悟，简单介绍如下，请大家实践、指正： 一、刚柔的内涵： 1、柔： 指松柔、轻柔、柔韧、柔顺，是 …
"沾连粘随”的意义与作用
“掤捋挤按须认真，上下相随人难侵。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连粘随不丢顶。”这首《打手歌》是每一个练习太极拳的人都熟悉的。这一期“名家讲堂”我们请名家老师讲解讲解太极拳的“ …
练太极拳时练功练松静的具体方法
练拳前，先站几分钟无极桩功，静下来松下来。特别是要静下来。 1. 在盘拳动作开始时，慢下来做如下（非常慢）： 用意念松胯，松腰，松脊柱，松肩，松胸，松肘。呼吸深长。 然后，进入做桩功时的状态，凝神, …
涌泉发力——重心由脚跟转换到前脚掌
练内家拳，尾椎骨很重要，海底穴也很重要。这里头有个秘密，不是练到了的人不知道。海底那个地方一般人都是松松垮垮或者凹进去的，但是你练对了到一定阶段呢，它就顶出来了，非常得饱满。就好像人家说内功 …