太极拳刚柔相济,外形似柔内实刚。如何积柔、如何成刚,是我们每个太极拳人追求的目标,今我就自己的练拳体悟,简单介绍如下,请大家实践、指正: 一、刚柔的内涵: 1、柔: 指松柔、轻柔、柔韧、柔顺,是 …
分类: 太极拳法
老六路太极拳教学,襄阳湖北地区传统太极拳学习。由波波老师教学,从动作到意气的传递练习。
另外教学24式简化太极拳,只为了一部分朋友简单学习

"沾连粘随”的意义与作用
“掤捋挤按须认真,上下相随人难侵。任他巨力来打我,牵动四两拨千斤。引进落空合即出,沾连粘随不丢顶。”这首《打手歌》是每一个练习太极拳的人都熟悉的。这一期“名家讲堂”我们请名家老师讲解讲解太极拳的“ …
练太极拳时练功练松静的具体方法
练拳前,先站几分钟无极桩功,静下来松下来。特别是要静下来。 1. 在盘拳动作开始时,慢下来做如下(非常慢): 用意念松胯,松腰,松脊柱,松肩,松胸,松肘。呼吸深长。 然后,进入做桩功时的状态,凝神, …
涌泉发力——重心由脚跟转换到前脚掌
练内家拳,尾椎骨很重要,海底穴也很重要。这里头有个秘密,不是练到了的人不知道。海底那个地方一般人都是松松垮垮或者凹进去的,但是你练对了到一定阶段呢,它就顶出来了,非常得饱满。就好像人家说内功 …
太极拳内功之妙,妙在阴阳
内家功夫,练的时候缓慢悠长、状若半醒,但用起来,与人生死斗,却是天下最快、最刚猛的。何以能如此,全因分了“阴阳”。“人身处处是阴阳,总此是一大阴阳”,“有上就有下,有左就有右,有前就有后”。 一、拳 …
如何引气纳丹田,呼达四稍?
脐下三寸,主纳气,是人体之气的由来。 丹田原是道教内丹派修炼精气神的术语,现在已被各派气功广为引用。《东医宝鉴》引《仙经》之文,不仅指出丹田的所在,而且还阐述了丹田的功能:“脑为髓海,上丹田; …