太极裆

什么是裆?裆在我们身体的什么部位?起首对这个题目必需搞明白后,才能进一步论述上面的题目。  我们在练习太极拳的时候,每每听到老师说:“要圆裆”,“不能尖裆”,“裆要走下弧”……,等等,提到裆的频率最多,对裆的要求也多。

什么是裆呢?会阴穴即为裆。在我们身体的什么部位呢?两腿根间谓之裆。

接下来根据我练拳的领会,试着把在两腿之间挪动重心、裆走锅底型(即下弧)的感觉写出来,不怕大家笑话。

我们大家都知道,练太极拳时,如果身体重心从偏于一脚移至另一脚的过程中,裆的挪动路线约有三种选择:第一种是走上弧线,像搬移物品似的,先向上搬起来,再移到位放下;第二种是走平直路线,像推开桌上的水杯,使其水平挪动;第三种是走下弧线,像锅底、像波浪、像荡秋千,先荡下去,再荡上来。

这三种移重心的要领,在练太极拳的时候从形状也能看出来,第一种的表现是挪动重心时身体向上顶起,行拳时有起伏状,第二种表征象摆钟,左右摇摆,裆是走平直线的,第三种表现是裆走下弧线。按太极拳的运动特点来说,前两种都不能说是错的,但一般在行拳中,当你的拳架是中低架移重心时,裆应该是走下弧的。 

裆走锅底移重心,绝不是裆的局部动作,而是配合全身开合交替、虚实互换的整体运动。以是如果要全面论述这个题目,谈自己的感觉恐怕自己的能力不行,只能试着在胯、膝、踝、脚趾上谈一点自己的感觉和领会。先试偏重心从右腿向左腿挪动时自己的感觉。

先说胯:会阴穴连结着两胯的耻骨下支,掌管着两胯的开合。当开始移重心时,陈氏太极要求欲左先右转,身体在向右微转的同时,会阴穴下松,松开两侧耻骨下支,使两侧大腿根像鸟展翅似的撑开中微有棚意之感;会阴穴下弧挪动到两脚正中心时,也刚好走到了下弧线的最低点,换句话说现在会阴穴到了锅底;然后会阴穴上收,开始牵涉动两侧耻骨下支向内收合,两胯外侧的股骨顶部位像鸟收翅似的内收下落。会阴穴的下松与上收,是移重心时裆走下弧的基本标志。

膝:当身体开始左转,会阴穴下松时,两膝放松,右膝逆缠微向下垂;当会阴穴上收时,左膝顺缠微上提。两膝在裆走下弧时,右膝落,左膝提,是一落一提的感觉。

踝:当身体左转、会阴穴开始下松时,右踝关节向右后旋转;当会阴穴上收时,左踝关节向左前方旋转。


分割线

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

推荐养生方法辟谷学习、太极拳桩功、八段锦、太极拳养生功、老六路太极拳捋筋术

清心源学习费用