太极拳的公转自转

太极拳公转自转给我们带来了松沉,、虚实及阴阳的变化和化、蓄、发的转换
大家都知道都熟悉的,公转自转,若地球相对于太阳

地球的自转带来了黑夜与白昼的更迭,地球的公转给大自然带来春夏秋冬四季的变化

太极拳的公转是立身中正安舒、支撑八面,一动无有不动,一静无有不静,做到上下相随。

太极拳的自转是随着身体整体转动,身体局部的旋转变化

一处自有一虚实,处处总有此虚实

如果我们运用好太极拳的公转与自转,在行拳和推手时,才能轻灵圆活,上下相随得机得势,那么我们在吞吐应用时就应如此。有如卷扬机或坦克的履带,上边带面向前进,下边带面向后走,侧面看就是一个公转的大圈,卷扬机自身在转就是公转加自转了。如野马分鬃(右式),身体手臂都是从左向右旋转这是公转。自转就是手臂在公转的同时,要由里向外做逆缠动作,这样就大大增加了攻击力度。如鞭腿,首先自身的腿要会自转,由外向里顺缠在加以公转,攻击的力度才能强。再对方用手推我左胸,我的左胸皮肉向左后背转,右后背向右胸转,这就是一个公转的圈。把对方的手引向左后方,同时身体向下松沉含胸,胸骨内转就是自转。这样就加大了吸引的摩擦力,想脱手都不行,敌必被制。一定要注意立身中正,百会穴上提,不能猫腰驼背,猫腰驼背就是跑、丢,就没有引化了。如对方双手握住我的一只手,使我的指尖向上,手心向对方,在向下用力折。如果不会转化手指就会被折伤。我们就通过公转卸彼的折劲,加以自转就会对敌还击。要是不想制敌呢,我们原地不动,敌双手再加力也奈何不了。

为什么呢?因为公转自转在运动,敌力已卸,是强弩之末,只得几而无势,看是容易做就难,这是整体运动,浑身筋骨都在动,并要协调一致才行。太极拳松、空、圆、活,没有凹凸,中正安舒,每个部位都有如一个小星系,按自己的轨迹做着不同的公转自转,同时又是一个无形的立体圆。要注意的是,太极拳的公转与自转是相对的。两者是相互关联相辅相承的,二者不可偏废。如果行拳走架时只有公转而没有自转,那就等同于木偶毫无生气,毫无灵气。如果行拳走架时只有自转而没有公转,那就是无源之水,一切招式都是虚的。

如何力来贴身滚,处处空荡荡。那么好说不好练,如何才能做到呢?打拳要中正,分虚实,意远放,神内敛。关节、韧带、筋骨皮要自然滚动不要刻意强求,才能互补互利。引门入室须口授,功夫无息法自修。说个供参考的例子:“捻黄豆”都知道,要做出“捻黄豆”的劲来。胳膊在桌子上做“捻黄豆”的动作,包括大臂、小臂,在捻动中同时出拳,劲力才充盈。顺时针逆时针旋转均可,同时还要意想小臂上下方的皮肉,要像卷扬机似的不停转动,如大腿,小腿都向在桌子上做“捻黄豆’的动作,在捻动中出脚。这样练,内在的骨骼就会转动,由浅入深,步履才能稳健,功夫才能长进。技击上、才能有所施展。在力度上给敌人以厚、重、长、透的感觉,敌内心深处已有恐惧何愁敌不败。每一拳,每一脚,都如此。综上所述掌握了太极拳公转,就能在打拳时周身节节贯穿,上下相随,才能做到引进落空合即出。这一切的总指挥就是“心意”心意相合,心意相合全盘掌控。掌握了太极拳自转,就能做到小圈转头,乃有圆活之趣。没有缺陷处,没有凹凸处,没有断续处。每见数年纯功者,率皆自为人所制,双重之病未悟耳,也有太极拳的公转与自转之妙处未悟耳。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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