太极拳的气要沉哪?

学练传统太极拳,修炼太极内功,不是仅靠练好拳架就能得到的,需要有明师指点,在做好各项身法,外三合,备五弓的前提下,需要布气、行气、运气。“以意导气,以气摧形”。不仅要气沉丹田,更要气沉脚底。只有气沉脚底,才不是打半截拳,才能贯穿,才能“行气如九曲珠,无微不至”。才能“劲起于脚,行于腿,主宰于腰,由脚而腿而腰总需完整一气”。

怎样才能气沉脚底

要做到气沉脚底,先要气沉丹田。不练功的人气是在胸间,在横膈膜以上。练太极拳只要有明师随时,只要身法正确,日久自然气自然下沉丹田。也就做到了老子讲的“空胸实腹”。也就是“把心放到肚子里”。这个过程纯任自然,不可用意气,不可强为,否则容易出偏。丹田位于脐下1、5寸,丹田是储存能量的仓库。

练内功先要将气从胸沉到丹田,在丹田涵养储存,不使上浮。古人讲“胸腹掏空”就是这个意思。气沉丹田,绝不是故意把气引到小腹,沉到小腹,留在肚里,更不能鼓腹。气有意沉小腹会涨气、伤身。要松开,沉到脚底。

要气沉脚底,先要备好身法,做到四正,外三合、内三合,全身备五弓。身正、松开和贯穿是气沉脚底的前提条件,身正就是按照八条身法和要领把身体练的符合规矩。松开是各关节都要松展、松散、蓬松,骨肉分离,骨升肉降,全身六面浑圆,八面支撑。松不是懈,不是软塌,是一袋面粉上面提着口松下去的感觉。

贯穿是全身各关节、骨节打开,气能通过去。是“行气如九曲珠,无微不至”。是“劲起于脚,行于腿,由脚而腿而腰总需完整一气”。要贯穿命门是中枢、是桥梁,是非常关键的穴位。命门这个地方很隐秘,是个不容易找到的地方,因为人平日里是不用命门的,一生可能都排不上用场。然而,要练内功则必须要练命门。找不到命门,气就过不去命门,就不能和脚底相连,也就不可能贯穿。

气沉脚跟、入地三分

气沉脚跟和气沉脚底涌泉还是有区别的,气沉脚跟有点力沉脚底的感觉。是松沉劲、框架力。

《内功经》讲“足为劲之出也,凡一放一松,无不从足底涌泉涌起。劲之入也,一收一紧,无不从足底涌泉而伏。”、“气虽聚于丹田,存想沉至底,方为妙也。底者,涌泉穴也。”、“气虽入丹田,用意时必存想真气沉至底之势方妙。

劲起于脚,行于腿,由脚而腿而腰总需完整一气”,讲的多好啊。不是气沉丹田,是应气沉脚底。把这一秘密一泄无遗。气到脚底打人就不用手上力了,全凭脚底意气劲。

手不带力,对方就找不到你的支点,就不知道你的意图和动向,是藏在里面,可怕,让人难琢磨,不敢动,这叫不知彼。不知彼,就没有把握和胜算。

气沉脚底也是引进落空。“引进落空合即出”,能引进落空,就能放人出去,也就到了懂劲阶段。再进一步用功练到一定火候,就会触之即弹。


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以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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