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太极拳减肥,你会吗?

太极拳减肥有其共同的机制。以现代体育科学的观念看,主要以为太极拳是一种最好的有氧运动。西方运动生理学家都主张经过有氧运动科学减肥。 

“有氧运动”这个词是由美国运动生理学家Kenneth H. Cooper博士在其1968年发表的著作《有氧运动(Aerobics)》一书中首先提出的。 

有氧运动的特性是强度低、有节拍、不中缀和持续时间长。有氧运动是耗费能量和体内多余脂肪的重要手腕。

太极拳正是一种典型的有氧运动。因而,经过练习太极拳减肥曾经逐渐成为西方人推崇的办法。据报道,以色列总理沙龙的私人医生就曾经倡议沙龙经过练太极拳减肥。 

老六路太极拳作为减肥有效运动,它主要有如下特性: 

一、绝大多数运动经过肌肉慌张用力、大运动量从而耗费能量的办法减肥, 而太极拳则是肌肉放松、以最小的耗费去补充最大能量的运动办法,消弭多余的脂肪从而到达减肥的目的。一套太极拳放松打下来,常常是“汗流浃背而气不喘”,特别合适白领阶级减肥锻炼。

二、太极拳经过虚领顶劲、含胸塌腰等一系列动作请求,使练习者自然气沉丹田,从而自然产生腹式呼吸,使练习者呼吸缓、匀、细、长、深、足,在练习中最大限度吸入氧气,吐出废气。使肺泡充沛得到吐纳。这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分耗费掉,从而增强人体的脂肪代谢, 起到减肥健美的作用。 

三、太极拳是一种使身肢对拉拔长的运动, 使肌肉和肌键不时地拉长而增加弹性,从而到达“宁要筋长一分, 不要肉长一寸”的减肥健身的成效。

四、太极拳动作均请求有开胯和合胯的变化, 经常锻炼,有利消弭下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股沟左近的肌肉力气。促进肠胃爬动,耗费脂肪,扫除糟粕,除去赘肉,增加肌力,起到减肥之效。

五、太极拳是一种人生个阶段都可参与且有才能参与的运动,终身相伴,因此是一种具有长效机制的减肥运动。

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波波拳架

差不多一切体育运动都受年龄的限制而呈现出阶段性的特性, 但太极拳不同,男女老幼、身强体弱者都适合,又平安而不会出偏向。若能从儿童时期就学会,则能够不断随同终生,并且会越练兴味越大,心情越高,功夫越深。太极拳不追求更高、更快、更强,而是请求温和、迟缓、安舒、自然,不要勉强,不要拙力,不要超越生理极限,顺其自然。能够说, 太极拳是最科学的、最佳的减肥运动。

在经过太极拳运动减肥时一定要在明师指导下进行太极拳学习,控制正确的套路动作和要领停止锻炼,同时运动量要恰当,最好每次练习能持续40分钟以上,才干收到理想的效果。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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