太极拳练“松”阶段层次(兼谈“肉骨分离”的感觉)插图

太极拳练“松”阶段层次(兼谈“肉骨分离”的感觉)

第一个层次——初得内气

打拳一段时间产生内气后,行拳时感觉就像汽车挂上了档位,打拳有阻力感,这是得劲的标志。如果没有练出内气,行拳就像汽车挂空挡,油门加的再大,拳打再多遍,也是空的,毫无东西。在这个阶段感觉主要是前臂发沉,感觉骨头发重,有坚硬之感。

第二个层次——内气积累:

在初得内气后,除了手上的感觉,接下来就是感觉到小腿发沉,再然后是脊椎骨发重,自己觉得走路旁若两人,感觉身体饱满,精、气、神比以前要好。

第三个层次——肉骨分离:

这个阶段最大的感觉是能感觉自身的骨骼的存在,有肉骨分离之感。这个阶段习拳,外人看感觉沉稳有余而不够流畅。所谓肉骨分离,就是放松的情况下,肌肉开始往下掉,骨骼支撑着。

第四个层次——骨骼下沉:

肉骨分离到了后期,在放松的情况下,上边的骨骼往下掉,有疼痛之感。由于放松到腿部的原因,这个阶段还会感觉到脚底发虚,打拳得小心翼翼,稍不小心,就会失去平衡,犹如水中行走。

第五个层次——骨骼拉牵:

再往后,行拳时能感觉全身各关节、各部分之间似乎有很多根橡皮筋互相拉扯,弹性很足。感觉全身筋被绷紧,而肌肉放松。这个阶段习拳,外人看似乎不是很中规中矩,有些随意,感觉好像没什么膨劲,似乎很轻松,实则不然。这个阶段随着合劲质量的提高,外形越随意轻松,合劲越饱满。

第六个阶段——骨粘:

很多人没有到这个阶段,少数人只是偶尔有点感觉。到了这个阶段,感觉到骨头之间像有强力黏胶一样被粘着,感觉奇妙极了。练完之后,有时会感觉象刚练过举重一样,出现筋骨酸涨的感觉(与肌肉酸胀不同),特别是背部两根大筋,还有一些大穴,如肩井穴、手三里、足三里等等会酸胀。

这个时候要开始注意‘练’和‘养’的关系,比如说三分‘练’七分‘养’,否则有可能酸的似乎筷子都拿不起来。这个阶段能真正做到上下相随,任何一部分都不会妄动(因为全身各部分已能随意相合)。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

推荐养生方法辟谷学习、太极拳桩功、八段锦、太极拳养生功、老六路太极拳捋筋术

清心源学习费用