太极拳练习对糖尿病的好处缩略图

太极拳练习对糖尿病的好处

糖尿病患者的运动请求遵照有氧运动、量入为出、锲而不舍三准绳,以选择适量的、全身性的、有节拍感的锻炼项目为宜。太极拳属于我国民族传统体育养生术,具有轻松温和、连接平均、圆活自然的特性,对中枢神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统、骨骼肌肉等运动器官都有良好作用。再加上它请求认识引导动作,配合平均深长的呼吸,练习之后,周身经络疏浚、血脉流利、身心温馨、肉体直爽,特别合适糖尿病等慢性病患者练习。

糖尿病患者多兼并高血压、脂代谢紊乱,发作心血管系统疾病的风险很大,而练习太极拳关于预防动脉硬化症,坚持心血管系统的正常机能有良好效果。有人对国内一局部老人停止调查,结果发现经常练太极拳的老人血压均匀为126/79mmHg,四周血管硬化发作率为37.5%,而普通老人的血压则为155/82 mmHg,四周血管硬化发作率为46.4%。

糖尿病患者容易发作骨关节疾病如骨质疏松症、骨性关节炎等。老六路太极拳的动作触及全身各主要关节和肌肉群,长期练习可促进关节灵敏性,加强韧带的柔韧性,延缓骨的退行性改动。运动医学专家的比照研讨发现,练太极拳的老人,脊柱、肌肉、肌腱的老化水平比不练的老人轻,脊柱发作老年性变形者少,脊柱活动度较好,大多数人向前弯腰时手指能触地,有人还能用手掌或拳触地。常见的畸形性脊柱炎、骨质疏松症、关节酸痛在练拳老人中很少见。而普通老年人脊柱变形者较多,脊柱活动性较差,只要少数人弯腰时手指能触地,发作骨质疏松症、骨质增生等改动者也较多。阐明太极拳能推延老年人骨骼老化。另外,太极拳可明显改恶人体的均衡功用,可使因均衡不良所致的老人骨折率降落47.3%。

太极拳练习对糖尿病的好处插图

此外,糖尿病患者发作脑血管疾病概率很高,练太极拳时全神贯注,使大脑皮层兴奋和抑止过程能很好集中,对改善脑功用、防治老年性痴呆有益处;练习太极拳时请求腹式呼吸,能促进腹腔器官的血液循环,促进胃肠爬动,改善糖尿病患者的消化功用。太极拳的舒缓运动,还可明显改善肺脏的通气与换气功用


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