太极拳应立即停止练功,若出现这几种状况插图

太极拳应立即停止练功,若出现这几种状况

说起练习太极拳可以强身健体,已是无可置疑的事情,太极拳固然好学,但很难练,也就是很不容易出功夫,若不遵照练功时的要领规则,不留意遵从师者的指导,练太极拳不但达不到修身养性,强壮筋骨的效果,呈现偏向,还会招致一身的病害,笔者就太极拳练习中常呈现的几种不良情况罗列如下,以期对练习者能有所警示,有所协助。

一、功后头晕脑胀气上头

太极拳练习者呈现这种状况,大多是意念过重办法不当形成的,比方再练习杨式太极拳时,依据行拳的要领,要做到"虚领顶劲"或称"虚灵顶劲",初习者常常把握不住"虚领"之意,直接将头上顶并加重意念,错误地以为这就是"顶劲",而不知此"顶劲"是"虚"的,只需意图念悄悄向上一"领"就行了。

而在实践地练习之中,练习者把"虚领"和"顶劲"分开了,只注重"顶劲",一朝一夕,由于意念地不时加重,头部机械地往上顶,气降不下来,招致"气上头",继而呈现功后头晕脑胀,有的随同头疼,头重脚轻,耳呜眼花,消弭"气上头"最简单的办法,就是行拳时一定要放松再放松,特别应留意的是,虽些请求行拳时,肉体要提得起,但脸部表情不可严肃和庄严,要灵动生动泼的将气降于丹田或脚心,朋友们试下看。

二、功后横气填胸胸发闷

拳谚曰:"横气填胸,百病丛生",太极拳初习者呈现"横气填胸"的现象,也多是在站桩或行拳时,身体做不到充沛地放松,膈肌不能降落,气滞留上腹形成的,最直接的缘由就是行拳时,两肩不下沉,两肋间肌随肩架着上提,构成五脏上提,气不下沉,功后脏腑之气仍在上腹"横"行,形成胸闷气短难受。

所以在行拳时一定要遵照要领规则,真正做到"肩沉肘坠",放松自然,气沉丹田,在没有充沛控制要领,做到自然放松,宁可不练,也不能形成"横气填胸",一旦呈现这种病症是件很费事的事情,须停功调养好长时间才干消弭,练习者不可不慎重行之。

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三、功后腰酸背疼膝盖疼

形成功后"腰酸背疼膝盖疼"的缘由,大致有三种状况

其一,行拳时,膝过足尖,膝与足尖不在同一垂线上

其二,动作转换时真假不分,膝与足尖方向不分歧,形成膝盖扭曲

其三,尾椎收的太过,骨盆前倾,脊柱弯曲,两膝受力加大,久之膝盖受损

总之,若太极拳练习者,呈现以上任一情况时,必需中止练功,否则真的会贻害无量,此决非笔者危言耸听,呈现这种情况也不用惊惶焦虑,多请名师指教,普通身体恢复正常状态,也无须过多时日,请太极拳练习者谨之慎之。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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