太极拳与气功兼练效果甚佳

太极拳是内家拳.它动作连贯,轻慢圆匀,绵绵不断,体松心静,呼吸自然,用意不用力,动作、呼吸、意识紧密结合。气功以内练为主,是一种自我养练身心的健身方法。气功中的调身、调息、调心和太极拳的动作(调身)、呼吸(调息)、意识(调心)如出一辙,可视为一家。 

太极拳和气功关系密切。太极拳是动中求静,气功则是静中求动。气功通过入静意守,产生动作,激荡内气,使气血通过任、督、冲三脉,在周身循环不息。练太极拳要求运转先天之气,虚灵顶劲,气沉丹田,含胸拔背,沉肩坠肘,尾闾中正,敛臀提肛,松胯塌腰,在运动中身体、姿势和动作处处皆是圆。气功也讲究手、臂、足要三圆。气功和太极拳都讲究腹式呼吸,入静放松。只有全身放松,气才能沉入丹田,气血才能在周身运行,产生防治疾病、保健养生、益寿延年的功效。 

太极拳吸收古代导引、吐纳等养生功法的精华。若结合使用气功中一些锻炼要领方法,能在短期内取得意、气、形的统一,达到引气、运气、行气的功效;特别是通过意识产生气感,激荡四体百骸,达到练精化气,练气化神,经任、督二脉打通大小周天,逆取胎息状态,减少耗氧量,使人精满、气足、神旺,体捷身轻,返老还童。 

会打太极拳的人,只要掌握好调息,练时以意行气,以气运身,呼吸深长细匀,不憋气,意识、呼吸、动作协调一致;若胸闷不适,改用自然呼吸,自然会水到渠成。 

不会打太极拳的,可先学简单套路,然后按“三调”要求逐成一一练习,再贯串到全套路中去。只要专心致志,持之以恒,定能收良好效果。

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