太极拳怎样放松

 放松是练习太极拳最根本的请求。现代医学研讨证明,人们在肌肉放松的状况下,血管弹性加强,血液畅通,供氧充沛,吸收功用增强,对神经系统有明显的调理作用。只要放松了,才干产生太极拳的绷劲,否则只能是拙力。

    太极拳的放松请求松而不懈,松非全松,身上肌肉下沉,最后上走,提起肉体,在人体内外完整放松下,产生内松外绷,肢体松了,内脏松了,但皮毛要攻,外存绷劲。只要松才干产生绷劲,只要松才干得到整劲。

    太极拳的松要一松到底,从头到脚,要在意念的指导下,一节一节往下松,不但松开肌肉,更要松开骨骼,使肢体拉长,这样,才干象“百炼钢”一样既柔软又有韧性、弹性,才干积柔成刚,无坚而不摧。

放松首先要意念放松:
一、头部放松:包括大脑要松静,头顶悬;

二、下颌放松:下颌微收,自然放松;

三、胸背部放松:胸部不能有凹凸,以自然温馨为度,呼吸要通畅,背部略有上拔之意,以利于气贴背上行;

四、腰腹部放松:气沉丹田,气不可努,腰背要成不断线;

五、胯部放松:裆不可夹,要撑圆才干胯松,尾闾不能前送也不能后凸,自然放松;

六、腿部放松:经过站桩,腿部肌肉往下沉,一点一点放松;

七、脚步放松:松到腿部还不算松,要把全身的重量放到脚上,沉入公开,脚趾轻轻抓地,似乎树的根须,把身体钉在地上一样。

还有一种三线放松法:

一、前线:从百会到前额、下颌、喉、胸、腹、大腿前侧、小腿到脚面,一道道放松;

二、后线:从百会到后脑、肩、背、腰、臀、大腿后侧、小腿后侧到脚跟,一道道放松;

三、侧线:从百会到身体两侧,从上到下放松。

放松不是目的,人的太极劲、弹簧劲要在松的前提下才干得到,因而,放松只是前提,松了才干得到肢体的张力,肢体的绷劲,才干敬得起人。
太极拳松主要是松腰,

松腰才干活腰,活腰了才干得化劲,也才干用得出腰裆劲。这样能守能攻,全靠太极腰了。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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