无极桩功

无极桩练功及方法

无极桩功诀阐秘

太极拳不仅把无极桩作为拳架、推手的起式,而且把它作为一项重要功法来练习。无极桩功看似简单却不易练好,需要长期耐心的锻炼,才能收获到最佳的益处。练好无极桩功,对太极拳的初学者和有一定基础的人提高自身功力,是十分重要的。

老六路养身桩简单易学习。不受场地,时间的限制,随时随地可以练习

(一)姿势规范

两脚开立,与肩同宽;两臂自然下垂,掌心贴近股骨外侧,手中指指贴风市穴。头顶正直,舌抵上腭,两眼平视,下腭微收。体重平均在两脚,摒除杂念,有虚、静、松、空之感无极乃太极之始,练好无极桩可使身体内外加速放松,可培养先天浩然之气。练好无极桩内气增强了,可以疏通经络,扶助正气,调节阴阳,增强人体健康。

(二)虚静守一

1、意念放松调节。神经肌肉放松,骨节对拉拨开,气通各节,节节贯穿。次序为

上肢:手指关节一腕关节一肘关节一肩关节。

下肢:脚趾关节一踝关节一膝关节一胯关节。

躯干:胸椎从上往下一节一节拉开一腰椎松开一尾椎松开 头部:玉枕、百会、下腭微收、颈椎一节一节松开。

调息:吸气意念至命门,呼气意念至肚脐。此为一息,共做三息。

自然呼吸:任肌肉自然反搏,任内气在体内自然流动,气畅经络自通自上下通,自左右通,百会通天,涌泉通地,归法自然,百病清除,身体健康。

2、功诀:骨节一松气自通,周天一转暖融融。人言我呆我即呆,缚虎擒龙我为公。

3、行功经义:放松意念调整后,静息三分钟;默念功诀,接受宇宙大智慧人子信息,定中自然,一心不乱;天之“百会”,地之“涌泉”,人之“璇玑”,三才合一,功进速矣。

4、行功助益:首先,思想上忌“贪、嗔、痴”;其次,饮食上禁用辛辣食物其三,时间以太阳初升为宜,其它则为功力辅助;其四,对父母当孝心恒持,使祖上信息扶持。辟谷

(三)无极桩意念导引的调理作用

无极桩针对具体病情、意念或内视有关穴位,进行体内阴阳调配。循阴阳,遵五行,蹈八卦,衍生克之理,使人体生理之机制达于优化,从而治病强身—无极桩的观想法,有病治病,无病长功。

无极桩功学习中
太极拳基本功学习中,学习几个月的学员

十八丹田观想法(感应神通法)

人体有十八丹田,意守或观视某一丹田,并观想放松,治疗与之相关区域的病症。观想部位,有一光亮,或日、或月、或一能量团,放射光芒。 初步功能:凡近距离的人和物,我默然之中明之,其信息的变化,他不知我,我已知他。如:对方肝病,一接近我,我之身体有关部位马上会自然产生反应。 意守各丹田,接近内分泌腺部位,可以加强内分泌腺的血液、氧气、营养精微物质的输送,增强其调节作用。 学习辟谷

会阴观想法:可滋阴壮阳增强性生殖功能。

膻中意守法:可贯通阴阳,接连上下治疗心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。

肩井观想法:增强气血对上肢部位的作用,加强上肢生理功能,主治露肩风、肩周炎、肩痛及肩关节骨质增生等。

百会观想法:增强大脑生理功能,使大脑处于相对的抑制状态,促进大脑气血之供应,提高记忆思维之功能。

印堂观想法:小周天之关键,增强视力,对青光眼、假性近视、白内障有良好疗效。意守印堂要观想放松,否则易引起头晕。

丹田观想法:相当于胃幽门和肠腺的部位,守此丹田可促使胃肠蠕动使胃液和肠液分泌增多。气沉丹田疏通百脉,对肝、胰、胆、肠、胃之功能的康复和提高很有益处。

涌泉观想法:守此穴可使人进入松弛状态,可排出体内病气,增强气血的上下通畅,对于治疗高血压、肾虚有明显疗效。

太阳观想法:可促使大脑气血循环,调整大脑的生理机制,治疗头痛偏头痛、头晕、头昏等症。

劳宫观想法:改善上肢躯干的生理机制,促使手指的各种功能,十指连心,对心脏疾病、头痛等症有一定的治疗作用。

气海观想法:培植正气,对大小肠,膀胱等部位的病症有良好的治疗作用。

命门观想法:相当肾上腺部位,守此部位可以使体温上升,静中生动。

委中观想法:促进下肢的气血循环,主治抽筋、关节炎、防治下肢瘫痪。

夹脊观想法:促进脊神经功能,疏通督脉,主治心脏、肺脏、腰背诸病症。

玉枕观想法:促进小周天运动,增加丘脑脑垂体的分泌,主治后脑痛。

曲池观想法:疏通手阳明大肠经,主治半身不遂、瘫痪、上肢麻痹、手臂肿痛、肘关节炎,皮肤病、月经不调等。

冲门观想法:主治疝气、小便不利、疏通足太阴脾经。

章门观想法:主治腹泻、消化不良、腰背疼痛、疏通足厥阴肝经

风门观想法:主治头痛、鼻出血、咽喉肿痛、中风不语、癫狂等症。

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以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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