动作

开脚站立，两臂自然松垂，两掌心贴近股骨外侧，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。

两臂侧平前举，两掌半握拳，置胸前，两拳相对，拳心向下，高与肩平。两拳相距约10～20厘米。

向左转腰至极度，回转正前，共转6次。再向右转腰至极度，回转正前，共转6次。向左、向右各做3次。

此功可防治骨刺。

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