修练太极拳要将“四功”落实在“四法”之内

太极拳的“四法”是“手、眼、身、步”;“四功”是“心、神、意、念”。

四法,从字义上理解就是“练手、练眼、练身、练步”。

四功从字义上比较费解,因为“心、神、意、念”,几乎完全指的是内在的神经活动或精神作用而言。

传统对“四功”的讲法是“发之于心、达之于神、行之于意、想之于念”。

“发之于心”是讲练拳时,一切发动在“心”,故要求“心静”。“心不静则意不专”,练拳时不“刻刻在心”,则内外的形与气尽皆散乱。

“达之于神”,指精神要贯注。精神提起则周身举动自然轻灵。故传统理论中有:“精神能提得起,则无迟重之虑”,“内固精神,外示安逸”之说。

“行之于意”,是说练拳要以意运行,用意不用力。也就是所谓的“以意导体,以体导气,以气运身”。能如此,则自然能够气遍周身,达到内养的目的。

“想之于念”,主要讲练拳时要做到“念念不忘”的意思。一招一式刻刻留心,则自然能练到“便利从心”、“完整一气”了。

总之,四法是指外练四肢百骸的,四功是指内养精、气、神的。练太拳就是要做到内外并修,神形兼重。

“轻灵松软、外柔内刚”八字,均是精神贯注的体现。外柔内刚,也即“内固精神,外示安逸”之说。太极拳的修练是将“四功”落实在“四法”内。其术方能纯任自然,无几微勉强。

摘自/《杨禹廷遗著》


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