血糖高?来练太极拳吧!插图

血糖高?来练太极拳吧!

研讨发现,打太极拳不只可加强心肺耐力及下肢肌力,高血压、糖尿病人练3至6个月后,以至可减少用药量,专家鼓舞中老年人,没事无妨多练拳。

这是专家引荐给中老年人的最佳健身运动。

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高血脂可能引起这些问题

这项由台湾大学医院复健部所做的太极拳健身研讨,有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与,分为太极拳组和不运动的对照组,其中太极拳组练习太极拳学习均匀达五年以上,结果丈量两组心肺耐力发现,有打拳习气的中年男性,最大摄氧量较同龄者增加29%,女性则增加15%;而有打拳习气的老年人,最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

台大复健部主任赖金鑫指出,由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而降落,经过持续追踪这些中老年人两年后,再度丈量发现,有持续打太极拳习气的中老年人,心肺耐力减少量只要不运动者的一半,显现太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有维护效果。

老六路太极拳的益处还不只在维持心肺耐力,太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有协助。

由于许多中老年人都兼并有高血压、糖尿病等慢性病,赖金鑫发现,局部高血压患者练习太极拳三至六个月后,血压均匀可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者练习打拳后,细微糖尿病患者以至可依托饮食及运动控制血糖,不用再吃药,中度糖尿病患者均匀用药量也可减少20%,这显现太极拳运动也有降血压、血糖效果。

:高脂血症是指血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

期待您加入我们一起太极拳学习。老六路太极拳传人波波老师

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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