一动一静有松紧,一松一紧练刚柔

太极拳刚柔相济,外形似柔内实刚。如何积柔、如何成刚,是我们每个太极拳人追求的目标,今我就自己的练拳体悟,简单介绍如下,请大家实践、指正:

一、刚柔的内涵:

1、柔:

指松柔、轻柔、柔韧、柔顺,是外显和顺而气充于内。不是软、散、轻浮、软散无力。

2、刚:

指阳刚、沉刚、内刚、至大至刚,是气形诸外耳内持沉重。不是强为、努气、鼓劲。

3、两者关系:

阴中有阳是柔中寓刚,阳中有阴是刚中寓柔,阴阳得中是刚柔兼至,阴阳互济,刚柔相济。

二、求柔法:

欲成刚,要先求柔。刚从柔中生,积柔自成刚。

求柔先求松沉

由松沉入手而得柔劲求柔劲首先要去掉拙力僵劲,培养柔顺之劲。

松沉的要领和方法:

松沉就是放松之中有沉坠之意。

方法:打拳时时两脚使劲下踩,丹田气下沉,以意行气、以气运身,都要想着放松松沉。

要意气贯注经穴:就是意想各节的穴位,例如松肩想肩井穴、松肘想曲池穴、松胯想环跳穴、松胸想膻中穴等等,久之自然放松松开。打拳时内气由穴位进入骨髓之中,进而达到节节贯穿,内气出于骨缝,充于肌肤,通过经络,达于四稍,从而获得松沉之劲。

这是获得柔韧内劲的关键方法。

三、使内气充于肌肤、敛于骨髓的方法:

一松紧练刚柔。

一松一紧指精神意气的松紧,不是筋皮骨肉的松紧。

紧:内气出丹田、气运十分达四稍。

松:内气归丹田、气沉重心稳。

打拳时:开展时紧,沉合时松;运劲时紧,定式时松;逆缠相开时紧,顺缠相合时松;胸腹开时紧,胸腹合时松;发放时紧,收蓄时松;进时紧,引时松;上一势与下一势之间转换时松;此圈与彼圈之间转换时松;往返折叠时松;转关运化时松。

总之,打拳时一动一静有松紧,一开一合有松紧,一圈之中有松紧,处处都有松紧。开合递相承,松紧势相连。太极刚柔劲,一松一紧体内求!


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以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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