杨式太极拳85势用法

第1势 预备式 :

歌诀:       混沌未开太极前,摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注,平腕坠肘势自然。 用法:       守我之静,待彼之动。

第2势 起势:

歌诀:       沉气举手腕须平,黏缠双臂肩宜松。按下松腹归元候,吐尽浊气清气生。 用法:      1.设敌于我身后两手分握我下臂近腕处,我两手即以松沉劲向前平举,敌握必解。      2设敌于我前方双手按握或推我下臂近腕处,我腕部以松劲接住对方,以棚劲向前举起,则对方直推之力自卸。

第3势 揽雀尾

① 左棚势 歌诀:      初运鸿濛阴阳现,起落开合太极圈。 转身左棚出左步,右采横棚任自然。 用法:      对方用右手击我胸部,我用右手采住对方右小臂,左手粘黏对方上膊肘节处,双手往右顺采,使对方来劲落空,而左膝足提起,有封顶对方之意。若对方抽手回步,我左手臂或在对方臂上,或在其腋下,用横劲棚出,而左脚落地时,有采、钩对方腿脚之意。 ② 右棚势 歌诀:      架御敌手须用棚,意欲黏回勿近胸。最忌板滞与匾抗,活泼全在转腰功。 用法:      设对方用右拳向我胸部击来,我以右手腕关节截击对方的肘腕关节。而右脚落地时,有踏、蹬之意。 ③ 捋势 歌诀:      顺取肘腕捋勿空,不抗不匾见真功。本有舍己从人意,原为引人从己行。 用法:      设对方双手按我左小臂,或以左手来击,我左手或拿或采对方左手腕部,右手腕及小臂处粘黏住对方肘关节上,以引进滚动之劲捋之。 ④ 挤势 歌诀:      捋势变挤顺手缠,得机发劲莫迟疑。预防敌拳又钻来,变成双掌推向前。 用法:      接前势若对方抽回其手,我即随势挤进,使其跌出。 ⑤ 按势 歌诀:      挤若落空变按揉,自是从人无他求。伸腰攻步为助势,左按腕节右按肘。 用法:      对方双手按我手臂,我小臂即分开贴住对方两小臂内侧引进化其力,随即双掌向前按击对方胸部,或双手按住对方来力,对方抽臂时,我双手按击对方肘部或腕部,使对方仰跌于地。 揽雀尾总决:      太极拳法妙无穷,棚捋挤按雀尾生。棚势劲点在两臂,捋势劲点在掌中。      挤势劲点在小臂,按势劲点在腰攻。欲知此中玄妙处,勤练推手功乃成。

第4势 单鞭

歌诀:      追魂钢鞭当甩胸,左像箭来右似弓。近得身来劲变挒,靠肘棚按任君行。 用法:       ①单鞭双手左右平圆地划弧,是以我的左手接住对方的左手腕部,以我的右手黏住对方的左肘或肩部,以腰腿劲向左前推去,或随对方来劲,双手黏住对方腕肘,以引劲、沉劲向右前送出,动摇对方根基。此势是太极推手中揉肘功法,含推、拿、引、发的基本技法。      ②或是:当对方左手向我胸前击来,我以右手臂黏住,变吊手以腕背撞击对方心窝,或以五指撮拢指尖戳击对方心窝。      ③.或是:设对方从左后由上至下来击,我转身以左手臂棚接并转旋外挒,并随势伸掌按击对方腋部,兼出左足踢、踩对方下肢,以助左臂甩按的威势。

第5势 提手上势

歌诀:      遇敌扑来胸前吼,左截右断掀彼肘。顺引合出挤肘靠,伸腰发力敌便走。 用法:      ①.设对方左手顺步来击,我即以左手采握其左腕,右手以搓合之劲截住对方右肘大膊处,右足或踩或踢对方脚面骨,或脚踝骨处。此势意在“截合断封”。      ②.设对方抽臂回步,我即以右脚套住对方左脚,左手衬送对方左臂,我右手舒臂向其胸喉处挒掷。此势意在“托搓合出”      ③.设对方双手推按我右臂,我即顺黏转腰,引进蓄势,随右步弓出,着式可肩、可肘、可手发劲。此势意在“贴身靠打”。

第6势 白鹤亮翅

歌诀:      白鹤展翅立鸡群,左采右挒敌力分。敞开门户引敌进,开中寓合须用心。 用法:      设对方用双手推来,或用左拳击、右脚踢,我即以右手挒架对方左臂,左手采开对方右手或腿脚,其来势自散。此式见势而用,非仅化人,也可发人。

第7势 左搂膝拗步

歌诀:      起肩过胯膝外搂,肘外须防敌暗手。连环接打斜中找,掌按侧肋并肩头。 用法:      设对方右拳来击,我右手将对方右臂向下沉压,左手顺势黏住对方大膊右捋。进步管腿,左手外搂其臂,右掌进势推击,不一而是。太极拳进步法中所谓“应进即进勿彷徨,愈进愈顺则愈长。应进不进失机会,有机即进便称强”。

第8势 手挥琵琶

歌诀:     双手如抱一琵琶,折肘剪腕用不差。里外圈儿由我划,左挒右采破擒拿。 用法:      设我右掌前按时,对方右手棚住我腕部,或对方右拳顺步击来,我以右手拿住对方腕部,左手托起对方右肘,或化或采,或剪或放,兼左脚钩挂,着势而用之。

第9势左右搂膝拗步  

第10势手挥琵琶  

第11势左搂膝拗步

第12势 进步搬拦捶

歌诀:      太极五捶此为先,搬拦左右顾盼间。护中反打进步捶,化后即打非等闲。 用法:      设对方以右拳顺步向我胸部击来,我左脚和身体外撇45度,随即以右臂接其右拳下侧,向右搬去,左手附对方右肘向前推拦。同时我右脚抄在对方右腿之后,以我脚尖挂住对方右脚跟,随右弓步势跪迫对方倒地,进而我右拳向对方击去。若对方以左手来击,我以右手搬其左臂,我左手拦其右臂,同时进左步靠进,右拳跟击。搬拦用法变化颇多,不一而论,望爱好者在推手中多体会。

第13势 如封似闭

歌诀:      扬掌格肘十字封,化开合手闭含攻。推按顺防刹不住,哼哈之间腰腿功。 用法:      设对方以左手握住我右拳或推我右臂,我右手即翻掌上扬折回,我左手从右肘下向前格去,即成一封势。若对方以双手来按我左手,我左手即引化翻掌朝前,变两手心向对方肘腕按住,使其不得走化,又不得分开,此谓之闭。随用长劲按去,将其掷出,同时护住我胸肘。

第14势   十字手

歌诀:      扣脚即寓裆中击,转身棚开敌两臂。缠拿裹封开合手,相机变化莫迟疑。 用法:      设对方从我右侧用手自上打下,我以两臂大展分开,大展即有棚架对方推掌击拳之意。

第15势 抱虎归山

歌诀:      十字手开采挒上,抱虎全凭力臂长。盼前顾后搂按打,趁势捋挤也难防。 用法:      由十字手势,设对方以右顺步来击,我右手即采拿其右胸,向右下采去,我左手以肘击对方肋部,手臂掌顺次击下,随即挑起对方裆部,我即右转迈腿弓步,以腰劲翻转将对方打出。此势中我手法含有一采一挒即右采左挒。采即以我之右手执拿对方手肘之部,往下沉采,挒劲随采联用,以助抱虎势威。     或曰:由前势设对方从我右后方打来,不及辨清对方手脚,我即转身以搂膝拗步势封、拦、截、打,亦为防中寓攻。若对方换左手拦截我左手,我即趁势双手捋住对方左臂以捋、挤、按势连成。故有拳诀曰:“十字手法变不尽,抱虎归山采挒成”是也。

第16势 肘底看捶

歌诀:      左棚右黏护中打,捶居肘下叶底花。缠托折叠掌劈面,肘底相机破擒拿。 用法:      设对方自后右手击来,我以左掌向外平接棚开,右掌接着跟上封住对方左拳。当对方右臂由下向上打时,我左掌紧贴对方右小臂,缠绕向上托住对方右肘,而我右掌同时护中或进击,相机而动。

第17势 左右倒撵猴

歌诀:      轻灵撤步似水流,引而后发倒卷肱。走化闪战扳挽劲,惊走猴王佛心留。 用法:      ①。设对方用右手握住我左腕或小臂,左手托我肘底捶,我即翻仰左掌,沉劲抽回以挫对方握力,而我右拳变掌翻转卸其握力进而推出,我势虽退,仍可撵去敌劲,故曰“倒撵猴”。或设对方连击,我顺接对方之手,另一手向对方拍击,亦为退中有攻。      ②。或设对方从背后将我抱住,我相机沉腰转胯,顺步展臂冲肘,以钝其合力,随即翻转两臂以扳挽劲将对方抛出。

第18势 斜飞势

歌诀:      右腕被捉本无妨,翻掌下沉即消殃。左采右挒抖然出,侧身腾出亦飞扬。 用法:      设对方在右侧用手按我右臂,我即用左手采拿对方手腕,向左下方粘带,我右脚套住对方身后,右臂桡骨处贴住对方胸部发劲,亦含有肩靠、肘击之意               

第19势提手上势

第20势白鹤亮翅   

第21势左搂膝拗步

第22势 海底针

歌诀:      倘逢敌手钳右腕,引敌进身坠千斤。右掌左压采挽劲,仆前跌后俯仰功。 用法:      设对方用右手牵住我右腕,我右掌提回,如敌手未松,我即将右掌下沉,左掌按住对方右肘同时下采。

第23势   扇通背

歌诀:      右臂滚提托架功,背连双臂劲贯通。噫嘘一口丹田气,劲点原在腰际冲。 用法:      若对方抓住我右腕不放,或反握我右腕,或用右手打来,我右腕即滚黏上提或棚架,左手紧黏对方手臂护中,同时上左脚管住对方右脚,弓步直推左掌于对方右臂、肋、腰间。劲发其背,展开双臂如扇,故曰“扇通背”。 第24势 撇身捶 歌诀:      横截敌臂闪正中,左掌防头伸可攻。翻拳压带莫丢劲,掌推敌肘展无空。 用法: 设对方右拳从我后方击来,我即右转身用右臂肘横向封截,左掌随机向对方侧面击去, 以我之正取对方之横线,进而转展身法、步法、手法,撇捶推掌向对方进击,此谓“闪展全 无空。”

第25势进步搬拦捶  

第26势上步揽雀尾   

第27势单鞭

第28势   云手

歌诀:      棚捋采挒挤按推,全凭腰脊圆转随。云到敌人双肘后,铜墙铁柱一齐推。 用法:      设对方用右(或左)手来击,我以右(或左)手腕棚接,随翻转手腕按采对方之右(或 左)手腕,我左(或右)手掌随即向对方腰肋间击去。      或设当我右(或左)腕棚采对方右(或左)手腕,对方欲意抽回,我即上左(或右) 步于对方右(或左)腿之后,左(或右)手由下抄至对方腋下,以圆转劲挒出,得机时,以 抖拍之劲发出,尤为出奇制胜。

第29势 单鞭

第30势 高探马

歌诀: 左带右探济阴阳,扑面锁喉此势良。转手高攀马头拧,舒肩拔臂收腹腔。 用法:      设对方以左手挑拨我左掌,我左掌翻转,以叠劲粘黏带回,而右掌向敌面部探击。左 手主拦、叠、采、带,右掌主封、刺、探、拧,此势退中有攻。

第31势 左右分脚

歌诀:      上步半捋化敌空,采腕掀肘护我胸。重心放低宜沉气,分脚踢出势须平。 用法:           设对方用左手接住我探出之右腕,我随用右手腕压住对方之左肘向左侧黏回,同时我左手黏住对方左腕,暗施采劲,同时我右脚尖或脚背向对方左肋间踢去。

第32势 转身左蹬脚     

歌诀:           忽觉背后敌来攻,转身消打眼要明。先合后开意中定,手拦脚蹬着腰功。 用法:      设对方由我左后方来袭,我即转身出左脚,向对方腹部蹬出。这在我不及辨清对方意图,无机会用手法时,也是一种以攻为守,诱敌深入,连消带打的招法。

第33势   左右搂膝拗步

第34势   进步栽捶

歌诀:      栽捶原为打下盘,左手大搂要当先。进步拳追敌难躲,总击敌腹腰腿间。 用法:      设对方用左脚踢来,我用右掌搂开,随进步用左掌搂其左臂腰间,进而栽捶击其腰腹或小腿间,或以我左臂大搂开对方来手,继而右拳出击。

第35势翻身撇身捶  

第36势进步搬拦捶

第37势 右蹬脚

歌诀:      右拳被擒急绕缠,化开敌手握敌腕。掠上取下双分手,出脚踹肋成自然。 用法:      设对方用左手将我右臂向左推出,我右拳翻掌缠绕对方左腕向左挒开,右脚向前直蹬。

第38势   左打虎势

第39势   右打虎势 歌诀:      猛虎扑来势虽凶,采挒巨臂敌势空。忽转腰胯翻拳打,左右披身伏虎精。 用法:      设对方用左手打来,我即用右拳握住对方左腕往左下采,左拳翻转向对方面部击去。

第40势 回身右蹬脚

第41势 双风贯耳 歌诀:      遇敌推按休着慌,手叠敌臂压彼掌。向外棚架上右步,力贯双拳取太阳。 用法:      设对方用双手推来,我稍挫后足,以缓来力,同时我右膝提起撞击对方胸上部,双手从上将对方或双臂向下按击。对方若用双手托住我肘臂时,我双手即从里向外、向上棚开,随棚随握拳上举,向对方太阳穴或双耳贯去。右脚进前,以助贯势。

第42势 左蹬脚

第43势 转身右蹬脚

歌诀:      敌逼左侧进身前,我忽退步右转圈。分手格握身蓄势,左蹬右踹步连环。 用法:           设对方用手向左拦开我之左腿,或对方攻势迫近,不及还招,我急右转身避开来势,再起右脚蹬之,此为连环踢法。     第44势进步搬拦捶

第45势如封似闭

第46势十字手

第47势抱虎归山

第48势斜单鞭     

第49势 野马分鬃

歌诀:      斜单鞭后此势连,先采后挒左右环。弓步助势攻腋下,肩靠肘打逼近旋。 用法:      设对方双手向我右手臂按来,我即用被按之手臂向回一松,随即将对方左右腕黏住,用手棚其腕部,并上步抄其身后,用肘腕部贴其腋下向外挒出。 

第50势揽雀尾  

第51势单鞭

第52势 玉女穿梭

歌诀:      转身顺棚拗手击,双臂斜穿肘后齐。旋肘摇化走内劲,贴身滚挤莫相离。 用法:      玉女穿梭的基本用意是封四角,以我之手臂架托对方之手臂,另一手同时向对方肋间进击。 设对方在我右侧用左掌推来,我右手收回封采住对方左肘以缓来力,再顺其化劲换我左臂由下棚托其左臂,兼封对方右臂向上托起,进而我进步推掌向对方肋间进击。 再设对方用双手按推我上托之左臂,我左臂即松沉旋转对方之来劲,我之右手采住对方之右腕于我左肘尖上,以黏合旋转之劲使其背我。四个穿梭棚打跌拿,旋转摇化,忽隐忽现,使对方捉摸不定,则我有机可乘矣。

第53势揽雀尾   

第54势单鞭   

第55势云手   

第56势单鞭

第57势 下势

歌诀:      下势避敌转腰胯,手似彩蝶下寻花。逆收顺采皆由我,退进自如用不差。 用法:      设对方从前面用右手抓住我左腕,我即旋掌采截,若用手来击,我即顺势封回,蓄势伺机进击。

第58势 金鸡独立

歌诀:      顺势跟进蛰龙现,擎掌托肘敌臂弯。下跺脚背勿轻用,提膝休撞下丹田。 用法:      设对方右手抓住我左腕不放并向后上拉去,我随即弓步随上,左手上挑或外搂,右掌扑其面(或用右手顶彼左肘),右膝近顶对方腹部,远踢对方裆下。当对方左手抓住我右腕不放,我右掌向外扳去,右脚下踩其脚面,再左膝脚上撞,左掌紧封其面。

第59势左右倒撵猴

60斜飞势

61提手上势

62白鹤亮翅

63左搂膝拗步

64 海底针       

65扇通背

66转身白蛇吐信

67搬拦捶

68揽雀尾

69单鞭

70云手

71单鞭

第72势 高探马带穿掌

歌诀:      右手探马已高强,谁料左手又穿掌。胸前护肘靠右手,左脚跟进又难防。 用法:      设对方用左手趁机握住我前刺之右手腕,我右手即外旋下沉,压开对方虎口,并屈臂平收,护我左肘及胸部,同时我左掌迅速前穿,与高探马连环守护穿刺。步法一随一套弓出,以助穿掌前刺之力。

第73势十字腿

74进步指裆捶

75上步揽雀尾

76单鞭

77下势

 第78势 上步七星

歌诀:     上步七星变无穷,看似防守实寓攻。远打近靠中出肘,前踢旁踹膝上冲。      用法: 设对方用右掌抓住我左腕,我身劲趋前而起,双手变拳,交叉于胸前,将敌手托架上 棚。或左拳上架,右拳击其胸口,同时用右脚踢彼下部。    

第79势 退步跨虎          

歌诀: 上压下踢来势攻,退步闪战莫迟疑。圆转两臂任开合,粘连黏随稳如盘。 用法: 设对方双手来按或双手抓住我左右腕,我即撤步旋转两臂,以黏随折叠之劲引其落空。 或对方用腿踢我下部,我用左手搂开,右掌前击。

第80势 转身摆莲

歌诀:      前封后打进腿攻,势如旋风平地生。采捋敌臂粘缠劲,连环横扫挫敌锋。 用法:      我做跨虎势时,设对方双手进我正中,我两掌圆转,托封对手来势,以截合劲推击对方。 又设人自身后打来于万急时,我即旋转两臂连封带打,左脚用旋风势向敌下部刮去,对方不攻自破。 再设又有人自右打来,我两掌顺捋采对方之手臂,急起右脚踢向对方肋间。

第81势 弯弓射虎

歌诀:      敌进双拳打我胸,右提左拂似挽弓。紧贴敌臂回劲放,当头炮加左拳冲。 用法:      设对方用右手打来,我随用右手粘住其腕,同时左掌拂其右肘,用提劲往高处粘提,将地方足跟领散,然后用按劲放劲向斜打击。

第82势 进步搬拦捶

83如封似闭  

84十字手

第85势 收势

歌诀:       太极无始亦无终,阴阳相济奇妙生。走即黏来黏即走,攻变守来守变攻。      知己知彼无不胜,熟招熟劲见神明。任他鼎力来势猛,引进入空智胜勇。

注:以上没有歌诀的,可以找上面相同的。每式都有内容

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

推荐养生方法辟谷学习、太极拳桩功、八段锦、太极拳养生功、老六路太极拳捋筋术

清心源学习费用