养生重于治病缩略图

养生重于治病

养生重于治病吃吃补品不是养生,经脉要是不通畅,吃多少补品都没用,人体吸收不了,再好的补品也成了垃圾! 十二时辰该如何养生,春季养生又该注意什么?

两大养生误区

养生就是吃吃补品

补钙其实很简单,每天日照一小时再配合适当锻炼

曲黎敏认为,养生不是吃补品,比如有些老年人缺钙就拼命地补钙,这都是走入了养生误区。补钙其实很简单,每天一小时日照,如还能做到锻炼,如老人背包行走,年轻人跳绳就更好了,其次才是吃,如喝点骨头汤等。任何补品都要看自己的消化吸收能力,如不能消化,补品反而会成为垃圾,会夺走人的元气。

老年人适宜晨练

很多心梗病人,都与早上运动有关,老人要慢起床

早上运动对老年人不适宜,这一点应该成为共识。很多心梗病人,都与早上运动有关。建议老人早上要慢起床,让气血慢慢活跃起来,再下床活动。


-专家养生**

倒头便睡,能吃能拉

早起叩齿咽津三次,睡前热水泡脚,都是防治失眠的好办法

曲黎敏认为,睡眠对养生特别重要,可以说是和寿命直接相关的。睡眠不好可诱发胆结石,尤其是上夜班的人,比如夜班编辑,患胆结石的比例就比一般人高。另外早上不吃饭,或经常心情郁闷的人,也易患胆结石。

曲黎敏认为,现代人睡眠障碍有三大主要原因,一是心肾不交,二是血虚造成失眠,三是“胃不和则卧不安”,即晚上吃撑了。后两种都好解决,惟有第一种心肾不交导致的失眠很难治。她介绍了一些简单的解决心肾不交的方法,比如早上起床,先不忙着小便,即解晨尿,而是不停地叩齿咽津,即生出唾液再咽下去,如是三下。“这些唾液都是肾的精华,早上这么一次锻炼,就把一天的经络给打通了。”

要使肾气升上来,实现心肾相交,还有一个办法是泡脚。每晚睡前热水泡脚,且不能让水凉下去,而是一直加热,泡到后背微微发汗时,即可上床入睡,因“肾经的根底在足底涌泉穴”。

曲黎敏特别强调睡眠的重要,她总结自己的养生秘诀,就是倒头便睡,能吃能拉。

十二时辰养生要点

养生重于治病插图
子时(晚11点~次日凌晨1点)

晚11:00前睡觉

子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。

这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来。现代人工作忙,可能没法保证每天都在11:00前睡觉,但至少一周有两天能在晚上11:00前睡觉。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。 

在介绍胆经时,曲黎敏也提出,“没事时往身上多拍打几下肯定有好处”。比如拍胆经时最好上午拍,两手自然下垂,触到腿部的地方可以多拍打拍打。

丑时(1点到3点)

睡眠要香

丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令,正是阳气生发起来的时候。这个时候一定要有好的睡眠,否则肝就养不起来。

寅时(3点到5点)

要有深度睡眠

寅时是指凌晨3点到5点,肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。

卯时(5点至7点)

正常排便

卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。

辰时(上午7点到9点)

早饭要吃好

辰时是指早晨7点到9点,这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。

这时候吃早饭,就是要补充营养。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

巳时(上午9点至11点)

脾经帮助消化

巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令。脾在这个时候开始运化了。我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。 

脾是什么呢?脾字的右边是一个卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的。在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。

午时(中午11点到13点)

睡一会儿对身体有好处

午时是指中午11点到13点,这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。 

对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿,对身体有好处。

未时(13点到15点)

当心心脏问题

未时是指13点到15点,这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。

心和小肠相表里。表就是阳,里就是阴。阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳,是外边。外边敏感的地方出了问题,里边的心脏肯定也会出现问题。 

申时(15点到17点)

学习的好阶段

申时是指15点到17点,这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。 

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。这个时间段是学习的好阶段,有的人也许会说“我这个时候就是难受”,这说明身体出现了问题。如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。

酉时(17点到19点)

把肾养好很重要

酉时是指17点到19点,这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精?人的精,就像家里的“钱”,什么都可以买,什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。 

从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。

所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,补不进去,一定要看自己的消化吸收能力。

戌时(19点到21点)

进行娱乐活动

戌时是指晚上19点到21点,这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。 

心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。 

心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去娱乐。如果你觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走中指;如果你觉得小指发麻,那是心脏有问题。另外,大拇指为肺经所主,所以大拇指发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好处。

亥时(21点到23点)

该休息了

亥时是指21点到23点,这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅,不通则生病。亥时的属相是猪,猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了,让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在休息中得以轮回。             (钟宏娇)


人生,长不过百年;短,则无法预言,可能是几十年,也可能是几十天……在这短暂的时间里,除却懵懂的童年、病老的晚年,真正健康快乐的生活时间实在有限。

 请保持健康的心态。心态决定健康!健康的心态,能调和五脏、增强免疫力、提高抗病力。为了给健康打好基础,请保持健康的心态。

养成良好的生活规律。生物钟是人体运转的调控器、健康的导航师。只有生活规律,生物钟才能运转正常。为了保障健康,请养成良好的生活规律。

请坚持适度运动。运动既可促进代谢,又可排出废物;既可益心,又可健体。运动犹如一剂多效良药,既不苦口,又可养生保健。为了拥有健康,请坚持适度运动。

合理膳食。做到阴阳搭配、寒热搭配、酸碱搭配、五色搭配、荤素搭配、生熟搭配,一日三餐,定时定量,不暴饮暴食偏食。为了健康,请合理膳食。

请好好睡眠。睡眠是休养生息,为生命加油。睡眠不是药却胜于药,它能使人精力充沛、健康延年。为了长寿健康,请好好睡眠。

水和阳光、空气一样,是生命的营养素。它不仅能养阴润体,还能稀释血液,有利于代谢废物排出。为了健康长寿,请多饮水。

限酒戒烟。酒是一把双刃剑:少可活血,多则伤神志、损健康。吸烟既浪费金钱,又损害健康,有百害而无一益。为了健康,请限酒戒烟。

请积极正确地防病治病。疾病来早或来迟,治疗不如预防,晚治不如早治。为了健康,请“预防为主,防治结合。”

健康是幸福,健康是快乐,健康是亲情,健康是财富,健康是幸福生活的基础。为了健康,请采取健康的生活方式、科学地生活。


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以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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