走出太极人群的误区 练太极趁年轻缩略图

走出太极人群的误区 练太极趁年轻

太极始于无极,分两仪。由两仪分三才,由三才显四象,演化八卦。太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。动之则分,静之则合。

阴阳、动静、快慢、刚柔……太极拳中似乎充溢了矛盾。而人们对太极拳的印象和见地也充溢了矛盾。有人说太极拳属于古人,掉队到曾经赶不上飞速开展的时期。但是世界10大朴素品牌之一的法国赛琳,在2008年5月却设计了一整套充溢"禅宗"神韵的 Tai Chi Collection(太极组合)运动服系列,引领世界时髦风向。有人说太极拳属于老人,可是就在充满着力气与速度的美国 NBA 赛场上,小伟人姚明的官方形象便是大打太极拳。太极拳不是老年人的专利。俗话说,太极十年不出门。且不说那些太极拳名家都是从青年时就下足时间,就是那些稍见功力的长者亦都是经过长时间习练才得其精华。要把太极拳练好,年轻时就要开端用功。

一、太极拳在城市的魅力

1、城市化招致人口密集寓居,进而惹起高楼林立、交通拥堵、空气污染严重、活动空间狭小等一系列问题,而太极拳不受场地限制。太极拳考究拳打卧牛之地,只需有一平方米的中央,我们也能练太极拳。

2、练太极拳不受时间限制。众所周知,太极拳派系繁多,套路也十分多,关于工作忙、时间少的年轻人来说,学会简单套路就足够了。8式太极拳十个动作只需2分30秒左右,24式太极拳需求5分30秒左右,这些时间我想还是能抽出来的。关于锻炼时间充沛的人来说,应该在学习过程中把每个动作做到位,日后本人渐渐练习,自然会感遭到太极拳的含义。假如少玩一会电脑,少K一次歌,你不会失去什么,赢来的是本人的身体安康。

3、太极拳十要中,我们不难看出太极拳的价值属性是在强身、健体之余,还有追求“世外”情味,“心灵”幽情和归真的真理。太极拳绵绵不时,“以心行意,以意行气,以气运身”的运动特性,曾经远远超出了简单的肢体运动。松静自然、中正安舒的表面,内外合一、形神兼备的运动理念,无不使练习者在得到身体锻炼的同时,起到调理心理、愉悦心情的作用。太极拳的休闲理念成为太极文化的表现方式。

二、年轻人合适练习 哪种太极

太极拳主要有五势,即陈式、杨式、吴式、武式和孙式。这五种太极拳各有其特性:有的外形潇洒大方;有的动作小巧灵敏;有的步法紧凑有序;有的发力气如长虹;还有像四十二式太极拳这样国度规则的太极拳竞赛套路,伸展大方,综合了五种太极拳最精炼的动作。其中老六路太极拳以内劲为主,以意、气、神内在的练习,是合适年轻人,而且太极推手防卫紧密,进攻出乎意料,关于防身自卫也有很大的作用。另外年轻人的柔韧和承受才能要比年长者要强,学习这些套路自然有其优势。

三、年轻人练太极 根底是关键

俗话说:练拳不练功,到老一场空。当然不论练什么拳首先要桩稳,年轻人更是要把根本功打扎实。太极桩请求:两腿分开与肩同宽,半屈膝,全身放松,头顶悬,松肩,松腰,松胯,胸微含,臀内敛,腿外翻,五指抓地,这样才干做到稳。再就是根本的手型手法、身型身法和步型步法的锻炼,最后过渡到套路的演练。

四、目前太极拳在年轻人中展开的状况

目前太极拳在年轻人群中展开状况呈现上升势头,在这个人群里有拿着高薪,有车有房的胜利人士;有素日衣着时髦,出入各大文娱场所的年轻白领;以至还有妙龄美女。年轻人逐步认识到养生健身的重要性,加之越来越多的健身俱乐部开设了太极拳课程,更是吸收了许多年轻人的参与。

五、太极拳健身成效多

1、太极拳呼吸与动作的配合能有效进步肺脏的功用。太极拳运动请求人们在练习的过程中一直坚持舌抵上颚、齿轻叩,唇轻闭,用鼻子呼吸,这样沟通了任脉和督脉,有利于“清气上升,浊气降落”,既保证了吸气,呼气匀、细、深长,又增加了呼吸的深度,不只进步了肺的通气量,而且还能延长新颖空气在肺部的停留时间,保证了肺换气的效果。所以,长期练习太极拳,肺活量会明显进步,肺换气才能显著增强,肺脏的功用得以改善和进步。

2、太极拳关于人体运动系统的调理作用,运动系统由骨、骨联合和骨骼肌等局部组成。太极拳缠绕螺旋的运动方式产生合理的生理负荷, 使骨骼、关节、肌肉得到系统全面的锻炼,加强其柔韧性、谐和性和力气,将人体筋骨肌肉连得又有弹性又有力气,从而保证了关节和骨骼的正常活动。此外, 还能够改善骨质的构造, 如骨密质增厚,骨径变粗,骨小梁的排列愈加划一规律。这些变化会加强骨的新陈代谢,在形态构造上产生良好效果,从而进步了抗折、抗压、抗改变等性能。在太极拳练习中配合桩功、静功练习,将起到事半功倍的效果。

3、老六路太极拳对情志有着良好的调理作用。如今工作压力大,生活节拍快,使年轻人疲于奔命。而太极拳考究心静气和,和节拍过快的生活正好成为一个反比。练习太极拳让本身在压力中得到充沛的放松,以更好的肉体状态面对接下来的工作。有人可能以为,年轻人进来唱歌吃饭也是放松肉体啊。是的,我们肉体是放松了,但是我们的耳朵、脑子和肠胃并没有放松,还是处于慌张状态,由于它们在接受外界的声音和我们吃下去的东西。太极拳以认识指导动作,请求做到“意到身随”,以意领气,以气运身,经过意念引导阻断不良要素对气血的干扰,避免气血的逆乱,从而起到身心愉悦,气定神闲的作用。长期练习太极拳,能够改动暴躁、焦虑、易怒的性格,使人豁达悲观、积极向上。

总而言之,太极拳学习不只仅是老年人的专利,也能够是年轻人的运动。太极拳可以协助我们参透人生。经过心灵与自然的感应,身体与认识的调和,使我们这些现代人在喧嚣急躁的生活和工作环境中寻觅到一个定、静、安的心灵空间。希望年轻人选择合适本人的太极项目,用安康来武装本人,不要成为未来药罐子的“好朋友”。


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以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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