太极拳桩功练习中

站桩功它具有十大项功能

一、大量增氧;
二、腹式深呼吸;
三、增强脑力;
四、协调生理七大系统;
五、提高新陈代谢能力;
六、动员大量肌群并增强肌肉;
七、增强免疫力;
八、增加燃脂能力;
九、运动强度适中;
十、身体精神灵魂之融合。

站桩功它具有十大项功能插图

站桩除了包含跑步所有的运动肌肉、增强呼吸量、增强循环能力外,还另有放松精神、大脑入静、冥想养神的特殊功能。

现在再让我们进行太极桩功和跑步对氧气利用律的对比(略去测试过程只给出对比数据):

跑步 心率:156跳/分;呼吸率:25次/分;耗氧率:44.4%;耗氧器官:腿部肌肉;整体效应适度增强;减肥效果佳。

站桩 心率:132跳/分;呼吸率:4.3次/分;耗氧率:66.7%;耗氧器官:脑、心、肝、肾等,氧气利用能力增强;整体效应增强;减肥效果佳。

分析:跑步时气喘吁吁,呼吸急促,当然无法进行深呼吸,心率156跳/分,明显过高;呼吸25次/分,亦显急促。循环、呼吸两系统产生矛盾,无法协调。再看站桩,不但能维持适当的心率132跳/分,而且呼吸降至4.3次/分,这是绝大多数的现代运动都无法达到的,站桩还能使循环呼吸及脑神经(人静)三系统的有机协作。

分析对比之下,孰优孰劣,自然一目了然。

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

推荐养生方法辟谷学习、太极拳桩功、八段锦、太极拳养生功、老六路太极拳捋筋术

清心源学习费用