中脉养生修炼法----黄国钧

 世界著名生物遗传学 家牛满江博士,因工作繁忙导致身心状况日衰,中西医治疗效果不佳。故于1979年(67岁)在北京向华山派道长边治中修学中国道家养生长寿术,短时间即恢复健康,享年95岁。他曾说:“我学练这种功法四年,受益匪浅,真诚地希望此术能在世界开花,使全人类受益。” 内丹养生术博大精深,源远流长,在发展过程中不断创新。清代道家北宗龙门派内丹学者闵小艮创立“中黄直透法”(中脉养生术,简称通中脉),简化了修习程序,受到修学者好评。在《中华仙学养生全书》中誉之为“仙家顿法”。书中说:“道家中黄直透法,……即是‘一窍通时窍窍通’、‘得其环中,以应无穷’之意,仙家顿法是也。功夫到虚极静笃时,精自然化气,气自然化神,神自然还虚。始终如此做法,不必再分小周天与大周天、小还丹与大还丹等许多名目。”“至于通三关、运河车种种作为,乃是仙家渐法,一步一步地走去,由小而大,由浅入深,结果是一样的。”该书评价说:“闵小艮乃名宦子弟,博览群书,研究性理,悟尽性致命之学,得太上真传,贯彻性命双修之奥。父殁后,弃官栖真于金盖山,力辟旁门,启三教同修方便法派,为北宗仙真。著作颇多,修士奉为金科玉律。”

  我与道家养生术的情缘可以追溯到1960年。1958年,我从中央机关调下来不久,由于坚持原则,冒犯了上司,从此打击报复接踵而来,被整得晕头转向,严重失眠。于是在1960年到武汉协和医院住院治疗,恰逢该院组织专班,中西医结合气功、太极拳,治疗神经衰弱、失眠。我从中学会了丹道“小周天”,治好了失眠症。后来研习“大周天”。从此与道家养生术结下不解之缘。离休以后集中精力研习养生之道,自修中脉养生术,使我从“未老先衰”走向全面康复之路。老当益壮,形同再造。在自修过程中,吸收了一些对通中脉有益的功法,1990年起,发表了多篇论文,提出“通中脉是改善人体生理功能的捷径”、“中脉通则百脉通”等观点。我的养生宗旨是:祛病健身,延年益寿,益智开慧,提高生命质量,不追求超常功能。正如道家所云:“只可无心得,不可有心求”,顺其自然,功到自成。以安全、适用、高效为准则。
 

  大道至简至易。中脉养生程序简明扼要,安全、高效,适用面广,可以自修。即“以养气为核心;以调息、入静、行气、通中脉为手段;行气路线和修炼重点是中脉(含盖其中的三个丹田与百会、会阴二穴)。三田同修,精气神合练”。具体方法是:在进行呼吸锻炼时,全神贯注于呼吸之中,采气、养气、行气,以排除杂念,达到收心止念入静的目的。在静态中多吸收空气中的氧气和能量,并使之转化为内气(元气、真气),提高生命能量。进而贯通中脉,疏通经络,使全身气血通畅。在习练中要求神息相依,意到气到,精气神同修。逐渐实现从有为到无为的转化和升华。在寂静中,精自然化气,气自然化神,神自然还虚。从而达到精满、气旺、神全、体健的目的。
 

  一、养气是核心
 

  中医注重阴、阳、气、血的变化和调理,强调“气为血帅,气行则血行,气血通疾病不生。”气是核心。历代养生家和医家都重视气对人体健康的作用。唐朝名医孙思邈说:“善养摄者,须知调气焉。”明朝名医张景岳说:“生化之道,以气为本,天地万物,莫不由之,人之有生,全赖此气。”又说:“人生之气当以补阳为主,难得而易失者唯阳,既失难复者亦唯阳。”《黄帝内经·灵枢》说 “气不得无行也,如水之流”。气要像流水一样在全身周流不息,不可有所阻滞。葛洪说:“长生之道在于行气。”通过“行气”使全身气路(经脉)畅通,内气在中脉内循环往复;外气吸入连綿不断,贯通全身,人天相应。中脉养生术亦以气为核心,包括外气和内气(即呼吸之气和先天元气、真气)。二者相辅相成,共同维持着人的各种生理活动和生命力。对气的修炼则包括:采气、炼气、养气、行气,随功力加深而升华,达到“积气生精,炼精化气,炼气化神,炼神还虚”的目的,使人体阴阳和合、气血两旺,全面改善体质,提高生命质量。
 

  气的学说与正在兴起的“能量医学”原理不谋而合。“能量医学”所说的能量就是气。现代科学认为:“气”是能量、是动力、是生物电,是一切生命活动之源。有科学家称之为“有感情,可以利用意识控制的能源”。通过中脉养生可以达到培养、谐调能量的目的。中医认为气的来源有三:先天精气、后天呼吸之气和水谷之气。水谷之气属饮食养生,本文不涉及。食物是宇宙能量的载体,是人体主要能量来源之一。辟谷服气就是这个道理。辟谷必须善于摄取空气中的能量。
 

    二、中脉是枢纽
 

  气的运行是以人体气脉为通道的,而中脉则是人体诸脉的中枢,“中脉通则百脉通”。中脉有三个关键部位:上丹田、中丹田、下丹田。上丹田在大脑中心部位,称泥丸宫,在脑垂体、下丘脑和松果体之间,是人体调控中心——神经和内分泌系统之所在。中丹田在两乳之间膻中穴以内,心上肺下,在胸腺和脊骨脊髓之间,是气血循环和免疫调节中心。下丹田在肚脐以内,腹部中心。这个部位有胰腺、肾上腺和精囊腺等重要内分泌腺体;在肝、脾、肠、胃和双肾之间。中脉养生是疏通经络、调和气血、改善人体生理功能的捷径。人体是能量的综合体,中脉则是人体能量的大本营。中脉和丹田相当于人体的变电站和蓄电池,是人体能量采集和储运中心。科学实验证实:“中脉是人体生物电磁运动的轨迹,是一条具有电荷运动的导体”。中脉起于会阴,经三个丹田到百会。中脉两极的会阴穴是阴脉之会,百会穴是阳脉之会,相当于人体的天线和地线。通中脉是人体摄取宇宙能量的最佳途径。在一定条件下,人体与天地能量交融,摄取天地之精华。黄帝说“人与天地相参也”,就包含这个意思。
 

    中脉的重要性为儒释道三教所共识。但练功方法各异,有顿法、渐法之分。风行世界的印度瑜伽术也强调中脉对人体健康的重要性,修炼重点在中脉的七个脉轮上。而其中五个主要脉轮:顶轮、眉间轮、心轮、脐轮、海底轮与中脉养生法相吻合。瑜伽术也是把调整呼吸和入静作为修习的基础,以促进人体气脉畅通,从而达到强健身心之目的。中脉的位置,有不同的解释。“中黄直透法”线路确切,练法简明快捷。闵小艮在《泄天机》一书按语中说:“丹家理气,原有三道,曰赤、曰黑,曰黄…黄乃黄中,径路循赤黑中缝,而统帅二气为开合主宰,境则极虚而寂,故所经驻只容先天。此中黄也。”(中脉)“1985年北京西郊中医研究院以现代仪器测试后三关通气情况,发现有赤、黑两条上升之路,…可以证实闵小艮之说。”(《内丹养生功法指要》)
 

    三、深呼吸、入静和行气是关键
 

   中脉养生术的主要手段是深呼吸和入静,核心是行气和意识修炼与升华。长寿之道在于行气,开慧的关键在于寂静;行气是开慧的基础,寂静是长寿的前提。二者相辅相成,互为因果。中脉养生就是保养细胞,供给充足的氧气和能量,提高生命力。在修炼过程中,把呼吸养生、静坐养生与运动养生、能量养生有机结合起来,以达到祛病健身,益智开慧,提高生命质量的目的。同时,针对个人不同体质,可以采用不同的方法。
 

   1、呼吸养生法。
 

  呼吸是养生之本,一呼一吸关联着生命质量。古人曰:“人命在呼吸之间。”呼吸的重要性无与伦比。肺是唯一可以自主调节频率、进行功能锻炼的内脏器官。呼吸养生就是要在大脑的调控下进行有规律的深呼吸锻炼,改善肺功能,祛病健身。可是多数人没把呼吸当一回事,没有利用好这种得天独厚的功能。一般人均为自然呼吸,由自律神经调节,大部分肺泡不张开,使肺活量逐渐缩小。科学研究发现:许多人由于呼吸方式不良,肺的功能一生中只使用了其中的三分一,造成肺功能减退。由于氧气和能量吸入不足,二氧化碳排除未尽,许多疾病也由此产生。呼吸的气体交换是在肺泡中完成的。氧气透过毛细血管进入微循环。正常人约有肺泡五亿个左右,如能充分发挥这些肺泡作用,重建肺功能,就可大大提高健康水平。这就需要我们提高呼吸质量。呼吸具有吸氧、摄能、排毒等多种功能。“吸天地之精华,呼百脉之陈废”,是生命能量的传递工具,是宇宙能量和人体能量交融的桥梁,是心理与生理功能沟通的钮带。深呼吸可提高摄能效果,加速排出毒素。
 

  (1)深呼吸可以改善肺功能,扩大肺活量。重建已退化的吸呼功能,使人体各种组织细胞得到充足的氧气和负离子,焕发生机。很多慢性病与供氧不足有关,通过深呼吸,提高血氧含量,可收到“气到病除”之效。所以说深而有规律的呼吸是长寿的关键。
 

   (2)深呼吸是唯一可使内脏与心理连动的方法。在横膈膜升降和胸腹一张一弛之间,五脏六腑都能得到很好的锻炼。从而改善内脏的生理功能。这是人体健康的源动力。
 

    (3)全神贯注于呼吸之间,可以排除杂念,快速入静,实现“后天”向“先天”转化。
 

    (4)危难时刻救命的绝招是呼吸:保持镇静,呼吸深长细匀,摄能、减耗;意守命门,内气(元气、真气)在下丹田运行,守住这股气,等待救援。
 

    我采用了五种深呼吸养生方法:
 

    (1)腹式呼吸,简称正呼吸。意守下丹田,吸气时提肛鼓腹,呼气时小腹瘪下去,使内气在肚脐和命门之间运行。可以改善消化系统和生殖系统的功能,提高免疫力。
 

    (2)胸腹式呼吸。吸气时鼓腹扩胸,气聚中丹田;呼气时收腹,气沉下丹田。下丹田与中丹田同修。心肾相交,水火既济。
 

    (3)逆腹式呼吸,简称逆呼吸。意守中脉。这是后天向先天过渡之法。吸气时提肛收腹扩胸,内气从会阴生发,经下丹田、中丹田至上丹田,抵百会。加大外气吸入量,进而开放百会、会阴及全身气路,采天地之精华。呼气时,腹部鼓起,气沉下丹田。内气在中脉循环往复,连绵不断,贯通中脉。三田同修,精气神合一。重症高血压患者不宜。 
 

    (4)全呼吸,即三吸一呼。也可四吸五吸,使肺泡全部张开,扩大肺活量,快速改善肺功能。每次吸气后闭气二秒钟,吸到不能再吸时再全部呼出。也可作行功修炼。前三步吸,第四步屏息,第五步呼。还可与前两种呼吸法结合进行。宜在空气新鲜处习练。此法可培养中气,增强体质,具有防癌作用。闭气切忌用力,重症心、肺病患者不宜。
 

    (5)体呼吸。全身处处通气路,全身穴道和皮肤毛孔都是可以呼吸的。这是先天具有的功能。“皮肤的吸气量约占总量的百分之一”,但它“吸入的负离子却占到负离子吸入总量的百分之八十”(《一切与呼吸有关》)。负离子被誉为空气维生素、长寿素,可清除自由基,抗衰老。进行呼吸修炼时强化体呼吸,开放中脉两极和全身毛孔,同频共振,与天地相通,采集宇宙能量,滋养中脉,培养体内能量。
 

    各种呼吸方法各有所长,可因时、因地、因人制宜。“法无定法”,灵活运用,几种方法可以结合进行。练习用意不用力,重症疾病、精神疾病患者不宜。
 

    2、入静养生法     
 

    静修是儒释道各家都注重的养生方法。黄帝曰:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”在寂静虚无状态下才能获得充足的真气。静修养神是提高机体自愈力、预防疾病的重要前提。“静则神藏,躁则消亡”,静是养神的基本方法。老子在《道德经》中强调“致虚极,守静笃”为修道根本,要不为名利所困扰。孔子主张:“定而后能静,静而后能安,安而后能虑。”静虑益智开慧。自古以来的养生家,都强调要在静字上做功夫。静修是思想意识修炼。德国医学家弗洛伊德认为,意识有三个层次:常意识、潜意识和无意识。常意识是后天知识形成的意识,潜意识是大脑的潜在功能,在静态中常意识被抑制,潜意识显现,可以激发灵感。无意识即清静无为,可以开发先天的超常意识。在中脉养生中要抑制常意识(去杂念、平和心态),启动潜意识(入静、改善功能),开发无意识(潜在的超常意识)。从而提升大脑控制和平衡功能,益智开慧。
 

    中脉养生的关键是入静。要由浅入深,循序渐进。首先排除杂念,保持良好心态,全神贯注于呼吸之中,采气、炼气、行气。从而收心止念,逐渐进入静态。养生家称为有为法。张伯端曰:“始于有作人难见,及至无为众始知。但见无为为要妙,岂知有为是根基。”(《悟真篇》)要从有为入手,才能逐渐进入清静无为的境界。通中脉必须以“先天”之气,而后天之气向先天转化的办法就是在“虚寂”二字上做功夫,“先天一气从虚无中来”。静修使思维宁静,可提高睡眠质量,从而增强免疫功能。在宁静状态下改善微循环。细胞的物质交换是在毛细血管中进行的(称内呼吸),在静态中交感神经相对抑制,副交感神经兴奋,肾上腺素分泌减少,心跳减缓,毛细血管开放增多,微循环得到改善,新陈代谢可充分进行。微循环是“生命之源”。所以说“宁静是长寿的前提”。静修可以使呼吸功能得到升华,多吸氧、多采能,培养体内能量,进而疏通全身经脉,逐渐进入“先天”境界,实现从“有为”向“无为”的转化。“经络通则百病不生。”静修的高级境界,是清静无为。无为不是无所作为,而是顺应自然规律,进一步开发潜能(超常意识),做到“无为而无不为”。从而建立良好的健康保障机制和功能开发机制。
 

    3、运动养生法

    中脉养生术是静修之法,但必须动静相兼,动中求静。运动要讲求质量,量力而行。人们在运动中,往往只注重形体,而忽略内脏。然而,只有内脏健康,才是真健康。仅仅运动肢体是不够的。中脉养生除通过深呼吸带动内脏运动外,还进行适当的脊柱运动,以锻炼中脉 ,促进全身气血运行。脊柱与中脉相联,是人体健康的主宰,是人体信息传递通道。如果脊椎扭曲、变形移位,将压迫神经,使信息传递受阻,从而使相关部位产生病变。脊髓还具有造血和产生免疫细胞的功能。所以,保持脊柱健康非常重要。脊柱运动是以脊柱为轴心带动全身的横向运动,使人体四肢百骸、五脏六腑等各系统都得到适当的锻炼。适当的脊柱运动和按摩,可以激发脊椎的自愈能力,使脊椎恢复自然平衡,有利于中脉的畅通。运动方法如下:
 

    (1)俯仰法:上半身向前弯曲,前俯后仰。
 

    (2)左右转脊法:以脊柱为轴心,左右旋转,脚板不动,面部转180°。
 

    (3)全身转抖法:两脚不动,全身边抖边转,向左右各转90°。
 

    (4)颈腰旋转法:此法有“坐转乾坤”、“晃海”之称。双腿自然盘坐,上半身作360°旋转。此法旋转幅度大,是一种以脊椎为轴心的全身运动,对头部、颈部和腰部病变都有很好的防治作用。对内脏也有很好的按摩作用。可以促进血液循环,特别是改善头部血液循环。可改善消化、吸收和排泄功能。
 

    以上各法要求配合呼吸缓慢均匀地进行,使脊椎运转灵活。同时寓静于动,使大脑得到休养和调理。
 

    4、能量养生法
 

  近年能量医学悄然兴起。能量医学所说的能量,对人体而言就是中医及养生家所说的“气”。能量养生就是要采气、补气、行气。增强能量,提高健康水平。人体犹如一部高度精密的自动化生物仪器,具有自主调节和修复功能,如同计算机和各种物理仪器一样,生命活动也需要能源,这个能源就是“气”,即生物电。能量充足才能正常运转,能量不足会出现故障,能量衰竭就停止运转,生命终止。人体大约由60兆细胞组成。细胞是人体基本结构和功能单位,缺氧或能量不足就不能正常运作。细胞则是由更小的阴阳电子调和结合而成。人体是能量的综合体。美国医学家沙飞加博士在他的著作《突破创造力》一书中说,人类本身是各种能量的综合体,包括物理能量、生理能量和心理能量。这与中脉养生术中的精、气、神学说不谋而合。精气神分别控制着这三种能量。宇宙也是各种能量的综合体,我们要善于利用这些能量。
 

    (1)充分吸收宇宙能量,实现人天相应,阴阳和合
 

    宇宙中富含各种能量物质,为一切生物生长、发育和繁衍提供了必要条件。其中包括人体必须的带电子的空气原子和氧气。自然界的能量取之不尽、用之不竭。根据《黄帝内经》和中医天人整体观,我们要利用人类特有的呼吸功能,充分吸收氧气和负离子等空气能量,提高人体能和自愈力。进而全面启动中脉,开放中脉两极的天线、地线。打开全身气路,与天地交融,采宇宙之精华,滋养中脉。实现人天相应,阴阳和合。从而使人体能量和生命质量提高和升华。老子曰:“人能常清静,天地悉皆归。”故在清静无为状态下,天地的能量会源源不断地进入人体,使中脉养生效应升华和完满。负离子是带负电子的空气分子和原子,是空气中的重要能源,对人体健康特别重要。不仅可以补充能量,提高细胞活力,还能清除食物在氧化分解过程中产生的过氧化物——自由基。氧气是维持人类生命的基本物质,但它在代谢过程中,约有2%的氧气失去一个电子而成为带正电的氧自由基,其破坏力大,是使人们提前衰老的元凶。而负离子可以中和掉人们体内的氧自由基。所以被誉为长寿素、血管清道夫。世界各地长寿村的共同特点,就是空气负离子含量高。
 

    (2)给人体充电、充磁,补充能量
 

    对中脉相关穴位和部位进行理疗,可起到补充人体能量、疏通经脉等保健作用。理疗仪器产生的仿生电流作用于人体,可产生“共振效应”、“热效应”、“磁效应”和“脉冲效应”,为人体充电、充磁、补充能量。中脉相关穴位和部位包括:上丹田:从大椎到玉枕(颈部),从玉枕经百会到印堂(头部)。可以改善头部血液循环和神经系统的功能,防治头晕头痛(应避开双眼)。中丹田:膻中和夹脊穴及以上区域,是免疫中枢和气血调控中心。可以增强免疫力、改善气血循环(应避开心脏)。下丹田:神阙和命门周围。可以改善消化吸收和肾功能,提升免疫力,培养能量。会阴前后:可以防治前列腺疾病,改善性功能,固本培元(高热影响精子生成,要生育者不宜)
 

    结语               
 

    有一定内功基础的人,能做到放松入静,心息合一,意到气到。可以逆呼吸、体呼吸为主,进行中脉修炼。反之,则应从筑基开始。从腹式呼吸、胸腹式呼吸和全呼吸入手,放松入静,祛病健身,增强气感,意到气到。为通中脉打下基础。
 

我年逾八旬,老当益壮,雄心犹存。立志弘扬中脉养生长寿之术,积德行善,为社会做点奉献,为丹道正名。望能与志同道合者合作,共同研习中脉养生之道,进一步推向社会。正如美藉华人科学家牛满江博士所言:“在世界开花,使全人类受益”,为人体生命科学事业作点贡献。
 

                                            
    ----《益生文化》2012年第一期


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