中医自我按摩巧降压

   自我降压保健按摩是根据祖国医学“平肝熄风”的理论,选择有关经络穴位,通过患者的自我按摩,使气顺血行,达到疏通气血、协调阴阳、降低血压、改善体征、增强体质、延年益寿的目的。  

   降压保健按摩手法共分12节,每天早、中、晚各做1遍,只要持之以恒,对保持血压的稳定,改善自觉症状有较好的效果。  
   1.调气调神
    取坐位,双脚平放与肩同宽,脚尖指前方,含胸拔背,双目平视微闭,右手掌心与左手背重叠,轻轻放在小腹部(丹田),全身放松,呼吸调匀,意念涌泉穴1~2分钟。  功效:宁心安神。   
   2.按揉太阳穴  
    用左、右手食指螺纹面,分别放在眉梢与外眼角中间向后约1寸的太阳穴,从轻到重、顺时针、逆时针方向按揉1分钟。功效:疏风清脑、明目止痛。  
   3.摩揉百会穴  
   用左(右)手的掌心放在头顶正中百会穴上,从轻到重、顺时针、逆时针方向摩揉1分钟。功效:醒脑、安神、除烦。  
   4.牵拉耳垂  
   用左、右手的拇食指,分别牵拉两耳垂10~15次,或以耳垂发热为度,注意牵拉力量适中,动作不要过快。功效:醒脑明目、通窍提神。  
5.梳理头部  
   双手呈“爪”状,分别放于面部眉部处,指尖微用力从前额向头后部作梳头动作10~15遍。功效:平肝明目、宁神止痛。 
  6.推擦颈部 
    用左(右)手大鱼际,从上至下推擦颈部两侧,交替进行,每侧推擦10~15次。功效:宁神清脑、平肝熄风。  
 7.按揉风池穴  
   双手作抱头状,拇指螺纹面分别放在头后颈部两侧凹陷处的风池穴上,作按揉动作1分钟,力量从轻到重、从重到轻。功效:疏风清脑、通络止痛。 
  8.点揉膻中穴
   用右手拇指螺纹面,放在胸前正中两乳头连线中点的膻中穴上,作顺时针、逆时针点揉1分钟。功效:宽胸理气、清热除烦。 
  9.按揉内关穴 
   用左(右)手的拇指指尖,放在右(左)手腕横纹近心端3横指的内关穴上,从轻到重、从重到轻、缓慢的按揉0.5~1分钟,双手交替进行。功效:舒心解郁、理气除烦。  
   10.按压曲池穴  
   用左(右)手拇指螺纹面,放在右(左)上肢肘关节横纹外端的曲池穴上,从轻到重按压0.5~1分钟,以感到微微酸胀为度,两手交替进行。功效:平肝熄风、舒筋通络。  
   11.按揉足三里穴  
   用左(右)手的拇指指腹,分别放在左(右)下肢的足三里穴上(掌心按住膝盖,中指末端向外一横指处),顺时针、逆时针,从轻到重按揉1分钟。功效:健脾和胃、安神健脑、导血下行。  
   12.摩擦涌泉穴  
   用左(右)手的掌根分别来回摩擦右(左)脚心(涌泉穴)0.5~1分钟,摩擦频率可稍快,使足心有发热感。功效:醒脑安神、引血下行。 

以上文章大部分来自网络,如是功法练习,一定要有明师指导。

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